#听书手记
《我的情绪为何总被他人左右》day1
两个部分的内容
✨影响我们情绪的是我们对事物的看法
✨了解三种病态思维，寻找情绪的意义感
当理性被情绪吞没时，我们常常会做出一些
不可思议的事，事后会后悔遗憾
而在这样的时刻，我们需要一种方法提醒自己
做自己情绪的主人吧。
书中讲了一个理性情绪行为治疗法
它以ABC理论为基础，简单易操作
作为普通人解决自己情绪问题的好帮手
它发挥着重要的作用
我自己常常会用这种方法跟自己的情绪
在一起对话
A是事件B是信念C是行为
当你用公式对应自己的情绪事件时
往往会很快走出困局
而三种病态思维分别是
糟糕化思维、合理化思维、绝对化思维
糟糕化也就是我们常说的灾难化
合理化其实是自我说服回避问题
绝对化是自恋程度高的人的妄断
无论哪种都在用情绪作为铺垫去面对事情
这样的后果处理结果会偏颇
公信力差甚至失败
接下来我们如何寻找情绪的意义呢
一定告诉自己情绪是来保护自己的
当下一定有未被满足的需求存在
它一定有积极的动机
跟情绪在一起分清楚ABC对应的内容
梳理自己的觉察
一切都可以晴朗起来
