跟著宋老師的音頻開始做 接納父母的練習，尚未開始跟著唸說，只是聽著就已經止不住眼淚。對父母的命運從來沒覺得自己是不接納的，只是認為自己是不願意面對，尤其是我爸的成長經歷。隱約記得小時候第一次聽我媽說起爸小時候的艱苦成長，就已經有點不知所措，之後再常聽我媽提起，都不願意細細聽來或者多加思考，因為在我的認知裡，那樣的成長經歷太苦了，很淒涼，我總怕自己深入思考這個問題會忍不住當眾嚎啕大哭，每次想起，總會有股深深的寒意在身體裡升起，不寒而慄。
也許是因為這樣，我忽然覺得自己每次看到父母遇到問題時，總是想要跳出來代為解決，是為了補償父母曾經的艱苦歲月，看到哥姐們不盡力愛惜孝順父母時，也要跳出來主持公道，看到父母不顧身體，還堅持要做勞累的工作，也忍不住要說他們。我看到自自己一直希望有力量做一個像擋箭牌一樣的人，幫勢弱的父母或身邊的其他人阻擋困擾和傷害，實際上卻是經常感到無能為力，原來只是一直把太多不屬於自己的東西背在身上，舉步維艱，卻不知問題出在哪裡。
現在我要把這些不屬於我的負擔放下，允許他人承擔自己的功課，允許自己無能為力，如其所是。一想到可以不再背負那麼多不屬於自己的東西，頓感身上輕鬆了許多，呼吸也更加通暢了。
再一次深刻地感覺到每個人做好自身的修行便已經是最好的事了，人生的功課沒有人可以讓別人代替自己做，也沒有人可以代替別人做，自己的修行得自己一步步走。
做完練習後，胃部的位置有輕微疼痛，然而氣息是通暢的，不似原來那樣，呼吸不順時堵著難以呼吸。按摩一下胃部，深深地深呼吸，要繼續放下，放下，允許一切如其所是。
