我们的大脑对痛苦的事情有自动遗忘的功能，
1.记录让自己痛苦的、尴尬的事情，养成习惯，定期拿出本子回顾，他会提醒你下次不要再犯这些错误。
2.在面临尴尬时，尽量弱化痛苦，控制自己的情绪，不要被大脑直接的反应左右。
善意遗忘痛苦的副作用：
背单词记不住，自己觉得痛苦的课业及信息记不住
换种思维方式，以一个愉快，轻松地方式去学习，如背单词是在赚钱，一个单词20元。
Chapter 5 推迟满足感
第三章 通过管理自己与时间做朋友
第一节 精确感知时间
《奇特的一生》 格拉宁
Windows vista 便筏小工具
第四章 开拓 我们的心智
第1节 获得知识的基本途径
1.体验
我们的五官感觉：即视觉，听觉，触觉，嗅觉，味觉
2.试错
3.观察
三者局限性： 不是所有的知识都可以通过亲身体验而获得，如地球构造、太阳温度等
4.阅读 获取知识重要手段，相对更需要心智能力的手段
在当今的时代，阅读突破了个体的体验或者单纯的试错的种种局限。体验往往只能局限于自己，而试错也受限于自己的阅历。通过阅读，可以得知他人的体验和试错结果（所谓的经验）。可以跨越时间、空间、种族、国度。
第2节 摆脱经验及局限
5.正确的思考 获取正真意义上知识的主要手段。
我们每个人的内心都充满了恐惧，所有恐惧其实都源自于我们害怕未知。于是，恐惧是永恒的，因为我们不可能什么都知道。
（五只猴子关在一个笼子，上面挂香蕉，准备开水，一旦有猴子碰香蕉，滚烫的开水便会浇向猴子，每只都尝试过后，换新猴子进来，新猴子取香蕉，被其他四只暴打，接着换另一只猴子，结果上次挨打的猴子，这次出手最重（出于报复心理），最后新的五只猴子并不知道开水的存在，只知道不能碰香蕉，否则就会被暴打）
该故事说明传统如何形成的，很多现在看起来没什么道理的传统，当时可能曾经正确。
以及语言和文字及逻辑思维对知识传播的重要性。
知识传递过程中最打的障碍——经验主义 。我们所有人或多或少都是经验主义者，因为所有人获取知识的基础手段就是体验。经验主义一定层面试用，但存在根本局限。
首先，个体的经验有限
其次，群体的经验有限
最后，不仅存在无法通过个体或者群体的经验获得的知识，还存在与现有经验相悖的知识
第3节 提高自学能力
方法：
01 自学能力的基础技能是阅读理解能力
02 检索能力 建立在相当熟练的阅读能力之上
03 写作能力 在自学能力中占据重要地位
这里的写作能力即最基本的：写出简捷、有效、朴素、准确、具体的说明性说理性文章的能力。
我们的教育把语文和文学过分紧密的 联系起来，乃至于忘了文字本身最重要的意义。
A 从人类整体情况发展看，除了文学之外，文字的其他责任：传递信息；积累经验，共享知识等
B 对大多数普通人来说，后者更重要些
04 实践能力 是自学能力最终能够转化为真正价值的根本
很多人正是因为没有目标才不停的“学习”。
自学能力的打造从你认真对待一件事开始。
