摘抄：确保你坦诚地说出自己的想法是为了帮助他人，而不是希望去推进你自己的利益或是去证明某个观点。一直要想办法以助人的而不是害人的方式来说出你的关切。
感悟：前几天，我有想去帮助表姐，动机是去证明她错了。现在知道这样做的话，她是耗不住的。
摘抄：共情总是传达出对他人的尊重——尊重他们的身份、经历、过去和现在所处的位置。尊重别人就要求我们看到他人真实的样子，听到他们的担心，关注他们的渴求，倾听他们的梦想，安抚他们的恐惧。如果诚实没能给予他人什么东西——如果它只是通过批评、打压和评判来表达——那它就不是被共情所激发的。
在你跟他人的互动中，经常问问自己：我尊重他人吗？我的想法传达出了我很尊重他人特有的经历，以及他人的想法与感受的复杂性了吗？我是在给出力量和支持吗？
感悟：把这一段记录下来，用它作为我行动的目标。
摘抄：无一例外地，每天都问一下：我在隐瞒什么？
感悟：我在隐瞒什么？
摘抄：我们是谁并没有我们属于哪里和我们如何彼此相连那么重要。共情总是会强调我们相互之间及与这个世界本身之间的内在的、强有力的联系。跟对岸的松树、下面的湖水，或者坐在船舷另一边的那个没有受过教育的人相比，我们既不比他们多，也不比他们少。
感悟：我们只是生命海洋中一朵小小浪花。
互动：无
感恩：感恩宇宙让我每天可以醒来。
