人会害羞，所以，当众干点什么不论是唱歌、跳舞、演讲，如果不是技艺精湛，大抵都是会有点不好意思。
人总是希望把最好的一面呈现给别人。
这本无可厚非，可是久而久之会成为一道无形的枷锁，使人们羞于表达，特别是羞于用身体语言表达。
又，人们经常分不清表达和表演。表演，有表演对象，要使观众愉悦，要取悦他人，使他人获得感观体验，获得美的享受。
心灵舞蹈，我理解，取悦的不是别人，而是自己。内心通过肢体语言来表达。
我经常一个人起舞，在家里跳的不亦乐乎，可我发现一有旁人在，我的身体瞬间就石化了，僵硬了，我逐渐发现在别人面前跳舞和自己跳舞是有着天壤之别，总是放不开，总是不自在，小的时候不是这样的，越长大就越发的放不开。
当我第一次参加一个舞动治疗的体验时，看到一帮人像一群神经病一样的群魔乱舞，我惊呆了，几乎被吓住了，要命的是我也要跟她们一样神经，她们那些舞姿我可做不来，但是我很快就努力让自己融入跟她们一样神经，努力的神经，因为在那个环境里你不动会显得更神经。所以那一次舞动非但没有什么治疗反而伤到我了，我拒绝再次参加那个所谓的舞动治疗。
经过多次的练习，这一次参加明珠的舞动，我终于体验到了自在的感觉，不关心别人跳的怎样，不再担心别人的眼光，不再刻意努力非要做到老师的要求，我更关心和朋友在一起，和自己在一起，在乎自己内心的感受，享受和朋友在一起舞动的欢乐时光，随着音乐的起伏，用身体去表达，跳出自己，尽管有一些环节是一些刻意练习，但我选择用自己做的来的方式，我发现自己越跳越快乐。当我进入不了某个状态时的时候我就不进入，不再为难自己。
努力是一种病，它让我们总认为自己不够好，我们总是要去够别人的标准，以至于忽略了自己。我理解的正道是重视自己的真实感受，为了更精准的表达，我们需要一些技巧辅助，此时再来学习和练习这些可以实现的方法。
So please enjoy yourself. Dance, like no one's watching.
