以苛刻的方式开始談話，会让消极漫延。会有批评、冷战、辩护、鄙视。

想要建立巩固的婚姻关系，巩固我們的婚姻友谊。建立愛情地图，了解对方的人生期望、抱负、爱好、不喜歡的。对他了解的越詳細越好。知道对方的喜恶，以他所喜愛的方式去對待。並且要常常去更新你的愛情地图。书里的一些练习我觉得非常好，我想要去貫彻執行它。

喜愛与赞美系統。夫妻雙方保持了一些最基本的感覺，仍觉得对方值得尊重、敬佩与喜愛。

对維持一桩有价值、长久的婚姻生活而言，喜愛和赞美是两個非常重要的因素。尽管经过柴米油鹽，会给婚姻重重考验，但一直深信对方是值得喜愛的人，这一點都足以让婚姻一直走下去。

如果你的婚姻正在经历考验，或者是感情冷淡，你想重新塑造你的婚姻關係，那么，進行喜愛和贊美系統，重新回顾、谈论婚姻中让你喜愛和赞美的部分，如果你的婚姻消极，那你需要長时间進行这个系統。这样，当你们意見不一时，更容易以正面积极的方式看待問題。我觉得前阵子关系闹的很僵，那時的我情绪很消极，並且都是满腹的抱怨，現在看来，用更积极的態度去經營婚姻，結果將不一样。书上说进行7周的喜愛和赞美課程，我也要去實踐课程，当去练习后，能让我更多地去關注配偶的正面特質！

這個练习就是：每天陈述一件或几件正面的事实，不是当下两個人之間的相處典型，如果你想不出這幾天配偶有什麼事情让你開心，你可以想想配偶身上吸引你的闪閃发光之处。然後再陳述列出來。每天做這個練習，可以改掉你看問題消極的習慣。

星期一想法：我真的很愛我的老公

任务一：列舉对方的一個可愛之处。

他最近迷上了夾娃娃，並且，他会去分析并採取战术去夾，為了夾娃娃，他今天买了一個自拍棒，做为他夾娃娃的工具。我觉得他很可愛，並且他喜歡去钻研東西。

任務二：我可以輕鬆说出我們婚姻中的美好時光

在一起看電影，看漫威系列的電影，看到搞笑的部分，大家共同笑出声。

法則3.彼此靠近，你們够紧密吗？

現实生活中的浪漫是靠平常相互联系激起来的，在瑣碎的日常生活中，它每时每刻都促使你知道自己受到配偶的重视。在書中的例子中，配偶都会相互靠近，哪怕一些瑣事、或一個手勢或肢體触碰。配偶要么相互靠近，建立親密，要么互相疏远，選择分离。生活中的浪漫就是靠這些小事累積的。我覺得這一點我做的不夠。然後书中写了，做這個感情积蓄，不是要让你觀察跟踪丈夫的行為，而是对自己行為的检視。可以通過改變自己的行為而去影響对方。

找出三件事，和对方一起完成。我選的是：

1．一起旅行

2．一起看電視或電影

3．周末一起做事。

这3個選擇需要与对方商量。看能不能达成一致。

伴侶願意接受配偶的影響，這就是我們常说的，一些人很倔，聽不進別人说的，就是硬要依自己的來。忽然想到，我身邊不是正好有这样的一个人。個性如此，以前我会覺得蛮难相处的，現在觉得，他的個性就是如此，既然是这样一個个性，我就找办法与他相处。畢竟谁也不是十全十美的。

学会让步

接受配偶的影响，这不仅是態度，也是磨練一個新技能。当对方提出要求，先去聆聽对方的要求是否合理，如果合理，就要接受影響。并做出改變。我一直以為不愿意受配偶影响的是丈夫，做完練習后，我忽然发现，其實不愿意接受配偶影响的也是我自己。比如，这二天他就说你看我多厲害，晚睡還起來上班，哪像你睡那么晚起來，你也可以早点起來。然后我是说，我太晚睡，早上头痛痛的，还想睡我起不來。類似的話，他说过幾次，其實他就是想让我早起吧！只是我认为我晚起是有道理的，我就直接否定他的要求。其實想想，他的要求合理，需要做出改變的是我。

仔細聆聽對方的要求，而忽略他的語氣。有些可能是委婉的，要注意聆聽并给予回馈。

解決所有衝突問題的關鍵

无论是解決永久問題，還是可以解決的問題，沒有人永遠是对的，只有每個人的感受和需要是真實的。当你想去攻击对方，对方就越想保护自己，只有当感覺到被喜歡和接纳時，才有可能被影響。

每個人的行為都會受过去、经历的影響。所以哪怕是对的事情，都會有不同的看法。

对出现的問題，要去探究问題背后隱藏的动机和願望。去了解整體願望，分歧点在哪裡。只有以尊重对方分歧点，才更有可能去解決問題。

解決问題的五个建議：

1．確保冲突開始是以溫和的方式進行。而不是以苛刻的方式。

2．学會有效使用感情修復尝試。

3．注意身體生理變化，以便知道當身體被巨大消极情緒包围時的警告訊号。

4．学会如何妥协让步。

5．變得越來越能包容對方的缺點。

姻亲关系一婚姻中建立＂我們＂意識或团队意识

在婚姻中，應該要有我們意識，特別是男人，婆媳關係實质是兩個女人爭抢一個男人，男人如果是當和事佬或保持中立，這顯然是不对的，在一個家庭中，你首先是一個丈夫，其次才是兒子。在婚姻中，應該和妻子協商共同經營家庭，如果以犧牲另一個人为代价，而要違背這個道理，這是不明智的。

把你的配偶放在第一位，不允許你的父母对配偶有任何轻視之心，這是婚姻美滿的第一步。

錢、錢、錢 在任务和財政放权之間作出平衡，并且協商收入與支出

因為錢而引起的冲突，有可能是可解決的冲突，也有可能因為家庭環境發生改變而成为長久性衝突。因為金錢由權力、安全感等影響，那麼不同价值觀的兩個人势必会起衝突。

書中介紹了一些方法，我覺得首先是要有＂我們＂的意識，去尋求解決的方法。

我覺得是要接納對方的金錢观念，了解對方的意願、想法和更深层次的觀念，然後彼此做出妥协共同去改變。

清晰的財政收入、管理每天的開支、為將來的計划或目標做金錢預算。

以這3步來討論我覺得應該會有效。

家务活：营造公平感和共同協作感

傳統家庭，男人是甩手掌柜在家什麼都不做，現在随著时代进步，越來越多的女性在职场上取得成就。在家务上，也希望男人可以去分担一些。就很多大男子主义，觉得做家务都是女生的事，做一點點家务，就像做了很多，容易引發夫妻矛盾。

男人做家务不取决于数量，如果他們做的是你不喜歡做的家务，要给予肯定。

如果丈夫看到妻子太累了，主動去把剩下的家务做完，这個會给妻子帶來非常大的幸福感。

丈夫會常常忘記该做的家务，妻子不要苛责，要以溫和的方式提醒，或採取更有效的方法。比如，写便條紙放在顯眼的地方。

孩子：扩大＂我們＂意识

孩子的出生，让很多夫妻感情急转直下。因為夫妻＂我們＂意识沒有经历到父母转换。

妈妈与孩子之間会建立很深的聯结，可以說是天然的。而丈夫往往对这弱小的孩子，难以產生這么深的聯结，难以产生l角色改變，這樣势必夫妻雙方会产生矛盾。怎樣做可以让夫妻同时转换到父母呢？丈夫是必須要隨同妻子做角色轉換，各樣的建議不要乱聽，一段時間將孩子交給第三人來帶，让夫妻兩人待在一起，如果不可避免会討論到孩子，這是好事，＂我們＂是三人共同體，就是緊密聯繫到一起的。是夫妻双方己经历到父母角色。妻子要幫助丈夫更快進入父親意識：

允許丈夫照顾嬰兒，哪怕他做的不是很好，你可以適时給出建議。妻子要學會让步。

多关注夫妻间的友誼。友誼越深，更容易理解對方，也更容易隨著妻子的節奏。

让丈夫做孩子的玩伴。雖然孩子小，不會说话，多鼓励丈夫与孩子玩耍，小嬰兒它也会笑，对于大人的行為它也会有表情和動作。在孩子一岁前多与孩子接觸，加深父親意識和建立联結。

多关注爸爸的需要及适时让媽媽休息一下。

法则6 化解僵局，學會和問題一起生活

幸福的婚姻并不是完全沒有問題，而是能擺脫僵局，展開對話。

长久存在的問題就是僵局。

有一些好的夢想是值得我們去實現的，是美好的，如果它隐忍不知或不被配偶尊重或不知，那麼它就会出現問題，影響夫妻關係。出現僵局，并不是去讲道理和分析，试著去了解，它背後的夢想是什麼？而你的夢想是什麼？尊重對方的夢想是夫妻间應該要做的事，并協助对方去完成夢想，做出让步，并達到双方的平衡。