上图是我对《刻意练习，从新手到高手》的核心观点的总结。
最近“一万小时定律”的概念很火，据说只要刻意训练一万小时，普通人都可以从新手小白变身高手大神。
真的是这样吗？
下面我来说说：我自己的刻意练习的故事吧。
我从小学就开始打乒乓球。
那时候，学校只有一个石头砌的乒乓球台面，中间放个木板当做中间线。有些个子小的同学，因为乒乓球桌有点高，他们就干脆搬个砖块，踩在砖块上打。当时几个喜欢打乒乓球的小伙伴们，大家一下课就簇拥在乒乓球桌附近，开始分组轮流等着打球。每一个排队打的小伙伴只要自己没有被打败，就可以连任“大王”称号，继续接受挑战，一直打到上课铃响为止。能连任“大王”称号，这在当时是很自豪的一件事。
我因为喜欢也跟着大家一起凑热闹学习，从最开始的不会握球拍、不会发球拿手扔；到拿拍子勉强接球，再到后面熟练接球，但是一直不是很厉害。我的技术算是中等水平吧，全靠自己看别人打、边模仿边摸索、边实践学会的。小学的课余时间、初中的寒暑假、高一的课间休息时间，我大部分时间都在打乒乓球，算是自己的业余爱好吧。甚至在高一的时候，因为迷恋乒乓球，晚上睡觉做梦都梦见在跟人打球，自己怎么接球、怎么发球，各种研究姿势、动作，结果导致自己的学习成绩直线下滑，被父母各种批评教育，没办法暂停了这一项爱好。对于打乒乓球这一件事，我相信我在高一之前对这个活动的训练，肯定超过了一万小时。但是，水平还是一般。
后面上大学的时候，我又选修了乒乓球课。本来刚开始，我还是继续着自己一般的水平。有一次，乒乓球课的老师要检查上节课教的动作，大家学习的怎么样。我被点到名了，当时觉得很紧张。其实，我都不太记得老师上节课教的啥。后面，我跟另外一个同学对打，老师专注的看着我，我还是很紧张，但是自己转念一想，不就是打乒乓球吗，我都是从小打到大的，怕什么，就没想那么多很自然的打了。但是，我还是按照自己一直以来习惯的击球方式打球。跟同学打了几个来回以后，老师说，我的击球姿势和动作不是很标准，所以打出来的效果也不是很好。他手把手的给我纠正了我的姿势，又重述了上节课教的内容，这次我认真听了，也尝试调整自己的击球姿势，忽然发现：呀，自己的接球水平确实是更好了。再后面跟同学一起强化练习，感觉自己的乒乓球技术又提高了一些。
回顾这一件事情，我想到了《刻意练习》中说的“无效训练”和“有效训练”的区别。
我从小学到初中到高中，靠自己摸索，学会了打乒乓球，但是技术一直一般，虽然练习时间超过了一万小时。结果因为没有好的教练及时正确反馈：告诉自己到底哪些地方做的好，哪些地方需要改进，所以我的技术一直没有特别大的长进。后面，我上大学的时候，因为有专业老师指点，自己根据老师指点的内容，调整了自己的击球姿势和动作，发现自己的技术果然能更进一步。
所以，“刻意练习一万小时，普通人也可以从新手到高手”的真谛，正如书中所说的，就是：“新手+专业教练指导+1万小时有效训练+及时正确反馈=高手”。
