12月只做了一件事—参加了尹航欧巴的天天训练营。

11.23天天训练营开讲。入坑的条件是发一个自我介绍的英文视频。其实入选很容易，关键在于你敢不敢暴露自己。英文发不好，发中文。但是入选的优先级就靠后了。

我参加的原因是欧巴的问题：为什么我们总是在重复在开始，总是半途而废呢？

先看看都是什么原因造成的？

1. 目标设定不切实际，对自己没有清楚的认识，要么定的太高，无法长期坚持，要么定的太低，没有动力继续做下去。

2.任务不够具体，执行过程混乱。

只有个大体的框架，不知道每天应该做什么。

3.没有督促和反馈，无法维持行动力。在黑暗中前行，不知道哪里是方向，很容易让人放弃。

知道了解决的办法，接下来就看看在天天训练营都做了什么吧。

做法是：每天早上欧巴都在打卡群里发布任务，当天结束前每个人回复任务并打卡，连续2天未打卡，直接踢出群。

第一周任务拆解，前2天写自己的中文简历，后2天翻译英文，第5天打印第5天寻找鸡血视频为自己打气，第7天记录本周心得。

第二周任务拆解，前5天将英文的每段落都大声朗读20遍，有意识地读，如果20遍后不到1小时请继续读满时间。第6天把自己读的最好的挑选出来发到群里，第7天记录本周心得。

第三周任务拆解，前5天将英文的每段落都大声背诵10遍，有意识地背，如果20遍后不到1小时请继续读满时间。第6天把自己背的最好的挑选出来发到群里，不能与上周的重复。第7天记录本周心得。

第四周任务拆解，第1天对着镜子自我练习1H，第2天打开电视在噪音干扰环境下练习1H，第3天面对朋友表达一次，获得反馈，第4天面对亲人表达一次，获得反馈。第5天暂时不知道，估计是群内朋友之间互面。第6天暂时不知道，第7天记录本次训练心得。

说实话，我还一直在群里，但也不是做的最好的，原因很简单，我没有尽全力，欧巴要求做满1个小时，但是我只是次数达到，没有超过1H，也许是因为难度还不够大，我想我还算比较有坚持力吧。但是在这个过程中，也感受了不断精进的效果。

比起我做的事来，我感觉欧巴讲的课更有价值。现总结如下。

第一个要克服的是拖延症，表现---原因===改变方法

1. 脆弱的完美主义-----不想开始，怕做不好====多关注”完成“

2. 难度太大搞不定----承认自己不行====从小事做起，一点点来。

3. 这件事情不重要----反复问自己什么更重要，什么最重要====有勇气放弃

越贵的东西越值得买，越难的事情越值得做。

第二个要克服的究竟什么是刻意练习？

质与量不可分离。一万小时定律我们更关心的是有效训练时长。脱离线性思维，明白任何学习都是指数性增长的。尽可能去多维度去思考问题。

解决办法是

1.上来就玩真的。

2.培养相应的兴趣

3.设计倒逼输出的场景。

**顺便问问自己是真的在写作吗？自己喜欢写作吗？在潜意识里有把自己当一个作家吗？如何倒逼自己的输出呢？参加007，每周写一篇就是设计倒逼输出的场景。不写就出局**

第三个要克服的究竟什么是学习？？？

霞姐也说过，不改变思维方式的学习都是假学习，

听过的道理有改变你的行为习惯的才是真正懂得了道理。

有可能学校里教的都是错的，我们需要的是不断练习加强的是耐心而不是其它。

我们需要的不是“学习”而是练习和模仿。

学习的正确做法是富兰克林式的，

找自己最喜欢的文章，

把主要内容记录下来，

半个月之后参考之前的，

内容摘要自己写一遍，

对照原文查找不同。

循环若干次。

第四个要克服的是耐心，等待时间的发酵。

1.要做的是寻找到自己真正喜欢的事。

村上春树说，喜欢的事可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。

2.要做就是，持续地做下去，相信时间的力量，做时间的朋友。

我们总是对短期期望过高而对长期期望过低。要做的就是对自己的未来充满信心，盲目的乐观。

3.记录渐变，完成迭代。

自己回看自己这一个月，3次心得，竟然是可以做到一件事不断精进不断趋向完美，你不能跟别人比，因为起点差太多，只能跟昨天的自已比，每天进步一点点。所谓日拱一卒。

如何找到自己真正喜欢的事：欧巴也给了建议。

1.找一个安静的场所，保证最少2个小时安静环境。

2.找一张白纸，在开头写上“我的人生目标”。

3.把自己脑中能够想到的欲望全都记录下来，不要犹豫，不要怀疑。

4.写到某一条的时候，你热泪盈眶或者至少怦然心动，那一条就是你的人生目标。

至少能写出70条左右。大体力活，真的要好好写啊。

第五个要克服的是，不要拿没天分当作借口。

世界上有没有天份，当然有，每个人的基因都不同，决定智商的50个基因搭配决定每个人天份都不一样。

当你有天分做这件事时，只能说你做起来比别人容易些，但不下功夫去做，可能结果就是伤仲永了。

没天份努力去做，持续去做至少可以做到80--90分，但是每项技能做到90分就已经很好了，已经能打败绝大多数人了。

想要做到95分以上又要靠天份了，那是老天爷赏赐的。你首先得认识自己，真正找到自己的天份所在。

道理是一通百通的，经过这个一月的执行，用英语演讲可以做下来，其它事情也一定可以，

看看自己学习的量化，真的是自己喜欢的吗？是必须要做，不做不行的。也许自己没什么天份，但是我只要做到80分就可以了。所以要做的就是持续学习用下去，每天1H。接着做吧。

报名了21天英语暴力突破。等天天训练营结束后就开始吧。

最后就用山姆沃尔顿的话来英语结束吧。

My life has been a trade-off.

If I wanted to reach the goals I set for myself, I had to get get at it and stay at it.

I had to think about it all the time.

I had to get up everyday with my mind set on improving something.

I was driven by a desire to always be on the top the heap.