一、本书内容书摘

1、你要去哪？你要怎么去？你要以多快的速度到达？ 每个人都要问自己这三个问题，包括日程、目标、个人项目、健康、日记、金钱、读书、育儿这些方面。包括三年、五年、十年。

2、我要把自己这些目标列出来，做好三五十年年各个项目目标规划。

未来的目标－此刻的现状=任务距离

任务距离/期望达成期限=日任务量

想象一下，自己希望是个什么样的人，然后分步骤看如何才能做到。

3、向死而生，你希望你的生平是什么？为什么要练习写生平？如果你正在经理一件烦恼的事情，这件事情在那一刻还会令你烦恼吗？如果不是，你可以忽略它，在做抉择的时候，眼下是进还是退？如果在生命末年，你没有做这件事情，你会遗憾吗？如果遗憾，就去做。

4、有一个方向，且可以量化。以十年为一个周期。这就是一生的计划。

时间－事件－优先级－想成为什么样的人－个人kpi可量化－任务分解－具体到每天

5、趁早精神三个维度

A灵魂：包括学习（学什么－拆分目标－半年，每月，每天做什么）、兴趣、最重要的人

B肉体：健康；体重、身材；饮食

C金钱：财务规划、收入预算、支出预算、现金流管理

每个月总结这三个方面

每天早上写一天的计划，晚上复盘当天计划。周末提前做好下周计划，月末做好下月计划。

一次只处理一件事情，捍卫自己的时间。

处理标记：待办、完成、取消、延期。

写下我的贪婪和恐惧，贪婪就是我想要的收益和机会，恐惧就是我怕产生的负担和风险。

6、英雄要打胜仗，英雄都是在胜利之后被追人的。你必须完成故事，才能成为英雄。你的关注点必须一直在打仗上，在这之前，不要去看自己落寞的背影。

当我的情绪出现时，我常用的办法是抽离法，比如看宇宙天体的纪录片或者地球的纪录片，变换格局和是叫，告诉自己这都不叫事。

7、死生之外本无大事。

8、告诉自己今天面临的痛苦和困难是我自己选择的结果。

（冰说：幸运和不幸都是自己的选择，这么胖这么懒这么没出息都是自己选择和被选择的结果。说是被选择，其实也是自己选择的，因为自己没有选择积极主动，就只能被这样了。）

9、无论创业与否，这一生，都是要自己陪自己走的，自己也是自己的CEO，自己是自己的健身教练、营养专家、心理医生和知心好友。修身、齐家、治国、平天下。

10、碎片化学习是伪学习。

学习者只有屏蔽干扰，快速地进入心流状态，才会对知识有深度的掌握。只有在高度专注后产生的心流才会让人产生进入和美好的感觉，从而让学习状态保持两性循环。

11、优先级效能：睡眠7小时－健身1小时－公司生存－公司发展－与团队成员说话－长板时间－瓶颈时间－心流时间

（我的优先级效能是什么？）

12、创业的字典里没有平衡，只有极致。平衡你就输了。

13、时代是不会停下来等谁的。

（是的，人生只有不断的向前。）

14、创业和写作都与复盘有关，写作是创业的副产品，是复盘的过程。

人家是伪佛系，你是真佛系，你就上当了，当交手的时候，什么都没你的了，想天鹅一样，湖面上若无其事，脚底下拼命划水，非常隐蔽。

（好比张博士，一次性就考上了，这两年都三四篇文章了。）

15、现实生活中，不仅要完成别人给定的KPI，还要自己给自己订KPI，面对KPI，有两类人，一是追求－得到良性循环的人，二十多追求－少得到－最后灰心的人。这就是复盘的动作存在差异。

16、如何复盘：

（1）你要是一部好电影：跳出来审视自己

（2）主人公是有奔头的：who-where-how-速度

（3）编剧是命运和你自己

计划－行动－复盘=初始剧本－剧本执行－改剧本

复盘是矫正行动和计划之间的关系，是行动后的深刻反思。

复盘是矫正行动和计划之间的关系，是行动后的深刻反思。

步骤

（1）回顾目标：找到里程碑，要给什么事情复盘，图片61%处，1876页

（2）评估结果

（3）分析原因

（4）总结原因

计划－行动－结果－对比－追问－解决方案－再计划

复盘的纬度：灵魂、肉体、金钱

哪有不经过彩排和推敲的好戏呢？偶然的精彩是运气，经常性的精彩一定是“运维”的结果。

我最怕所有的问题最后就归于一个字－懒。

复盘的核心功能是为自己建立一个系统，让自己做事依靠系统，而不是单纯依靠感觉。

关于复盘还有一个关键缓解，如果某个问题反复出现，就要给自己建立问题日志。

保持好奇心，保持江事情弄明白的兴趣。每日、每月、每年，以求寸进。

坚信自己的人生是一场好戏，永远期待下一场好戏。

（冰：以上，我的最大问题不止在于懒，还包括不自信、胆小，没有目标和信仰，觉得自己是孩子，不会学习，没有持之以恒的决心和行动）

你有价值，客户有需求，找到客户，让他看见你的价值，就开张了。

演员和画家，这都是“胜出率”很低的职业，需要长期坚持，需要很强的信念。信念远誉对这种职业体验的热爱，不然10年的时间真是又残忍又漫长。

有必要做一些人格类型和风险偏好测试，以暗示自己具备参加大逃杀的人格优势。

你必须锻炼身体，这简直就是创业的一部分，体力有时候比智力还重要。

你必须管理情绪，而不是放任情绪。

是的，你就是要成为万能的你－三头六臂、兵来将挡、水来土掩

在童年时期养成的习惯，给一个人的一生带来的影响是巨大的，甚至可以说是决定性的。

育儿上一个深刻的认知：播种终生受益的习惯。

每月Habit Tracker表格，五岁开始，告诉孩子，都可以穿自己喜欢的颜色的衣服，男孩子也可以扎辫子，穿粉色，一定要将体育锻炼和参加比赛作为日常习惯来培养，这是一生巨大的财富。

Habit tracker的目标项目要由孩子自己来决定。

父母最擅长引导孩子的领域，恰恰是自己擅长的领域。

必须投入地和孩子一起玩，不能敷衍。父母除了是教育者，还是孩子成长的参与者和体验者。

保持情绪稳定，让情绪稳定成为一个习惯。

生育之后是这样一个契机，在生育之后你第一次照镜子时，那个崩溃时刻，就应该狠狠地抓住它。

生完36天开始，塑身100天表单。

1、测量：各个围度

2、拍照：各个面，做前后对比图

3、目标

4、深信：给自己暗示

5、三件事：减脂、增肌、饮食

6、精简：执行方法简单化

7、阶段性目标：10天一个阶段

（我自己就是自己的产品经理，我要把我自己打造成一个优秀的产品）

健身虽然痛苦，但是不健身会丑更痛苦。

健身虽然累，但是不健身会丑更累。

一个人如果没有长远的梦想，就不会有持久的旅程。

做自己的领导+有远见+勇于承担风险。

压力很大不是问题，在压力下感觉不到进步，在压力下找不到进步的方法二持续沮丧，这才是我们要解决的问题。

20岁不会再做的事情：虚度时间、不敢试错、没有开始1万小时追求、没有离家、没有健身

一般意义上成功就是赚了很多钱，9位数以上，有很多资源，对很多事情有见地。

成功人士和普通人士的区别：

1、他们不会因为困倦、懒惰这种胜利上的状态而错过有重大价值的人生时刻，他们能辨认出来这些时刻

2、解决问题自有系统

3、思维方式

爱自己的方法：

鼓励自己、发现自己的闪光点

让自己舒适、满足自己的心愿

要宽容，但不要纵容

专注和研究自己

珍惜自己的一生

真正的强人，什么都强，无论是管理家庭还是事业，都需要项目管理能力。

真正的强人选择能力强，时间分配能力也强。

女性的安全感：

自我安全保障体系

家庭安全保障体系

社会安全保障体系

好电影没有“尿点”，好人生也是

首先暗示自己是个很有干劲的人，然后我就去很有干劲的行动，反过来，我的实际行动又加强了“我是个很有干劲的人”这个新年。

阿里巴巴流行一句话：相信“相信”的力量。

最好的做法是骗自己说：你将来会很牛。

二、个人读后感想及对未来的启示

1、我要对自己负责，我的人生电影只有我是主角，我要拍好这部电影，编剧只有我和人生，我要对过去的失败负责和反思，要为未来的人生有所展望，希望自己成为什么样的人，就应该按照想象的去做，否则只是空想，既浪费了时间又浪费了人生。

2、思考自己未来三年、五年甚至十年的规划。启示这件事情在十年前上行动成功的课上就学过，但是当时刚工作，觉得完全不知道如何规划，觉得这些都是做企业、做销售才要做的事情，我一个学生，一个刚当老师的人有什么好规划的，我又不做公司，现在看来那时候的思维就错了，不管是管自己还是管公司，都应该作为项目好好管理。做好中期、长期、远期规划，这样才知道现在要做什么。

3、认真复盘。思考自己过去失败的原因是什么。并且把复盘养成习惯，每日、每周、每月、每季度、每年进行复盘反思。

4、好好锻炼身体。身体是一切革命的本钱。

5、让自己精神强大起来。相信自己，接受自己。相信自己可以做到，即使内心胆怯，也要在表面上给自己打气，打着打着就真的相信自己可以了。这就是作者说的相信相信的力量。

6、认真使用日程、计划，做好每日规划。