一、日常
1:每天做早餐，做了31天精美早餐
2:记录10天晚餐
3:每天写博客，写新浪博客33篇，发微信30天
8:每天记录花草多肉状态，每天打理花草，与花草多肉共处。蓝雪花盛开。
9:每天喝葡萄酒一杯。吃杏花粉一匙
10:每天喝酸奶一杯。加青汁一袋或者蓝莓
11:每天在家做倒立。
12:每周面膜，眼膜各一两次。
13:每天搽地板和窗台。
14:每天踮脚20-30次。下蹲10-20次。俯卧撑10次。
15:每日揉腹部左右各50次。
16:学会眼部按摩新方法，每天眼部按摩。
17:每天早中晚各梳头发100次。
18:每晚喝柠檬蜂蜜水，或者喝百香果蜂蜜茶，每天吃坚果3-5粒
19:每天走路坐车结合着上下班，车上读电子书。
20:入伏后每天喝红豆薏仁汤，或者薏仁水。
21:每天中午午睡一小时。
22:每天喝点碧螺春，菊花，或玫瑰。橘子皮
23:1:每天参加智能厨房21天打卡
二、读书写字娱乐
1:记录简书5篇
2:写新浪博客33篇
3:读书6本,《清宫谋》《简单的艺术》《世界很大，幸好有你》《迷失在最美的时光里》《经典里的中国》《民国清流》
4:看电视剧6部，《扶摇》《年年岁岁柿柿红》《陪读妈妈》《军歌嘹亮》《延禧攻略》
5:每周看《向往的生活2》《中餐厅》《中国好生音》
6:看电影两部。
三：运动健身游玩
1:走路315311步，平均每日10171步，单日最多23403步。
2:单日十公里以上6天。
3:周末早起晨练
4:下乡一次。跑了两个乡镇
5：去内蒙库伦一次
6:赏荷花一次
四：身体状况及保养
1:7月31日，高温天气，中暑头疼，冒冷汗。
2:隔两天艾灸一次
3:更年期症状有所好转，睡眠好多了，时而还会有更年期反应。尽量自我调节，自我控制。
4:每周足疗。
5:每天按摩三阴交穴，按摩脚心，脚趾等。
6:吃粗粮，杂粮，面食，不吃大米饭一个月了
7:用体脂称记录身体状况，体重降到86斤以下，体脂24.3%以下，肌肉升到50.5%，腰围降到2尺以下了。侧腰没肉了，
8:不吃冷饮雪糕，不喝碳酸饮料。
其他：
1:每周去早市1-2次，可以买到新鲜蔬菜水果。
2:争取夏天少用洗衣机，轻薄衣裙可以手洗。
3:少在冰箱储存食物，夏天多吃蒸煮食物和生食凉拌蔬菜，少吃重油重盐食品，拒绝油炸食品。
4:大学同学来了，来了两个同学，两个校友，欢聚一场。
5:冻了五斤蓝莓。
