数千份研究报告背后的科学，你愿意选择第几个开始改变？

一、培养感恩的心情

列出此生最感激的三件事情，或者过去一周内进行得特别顺利的三件事情，这可以显著地提高我们的快乐水平，并且效果会持续一个月。而且，这还会使我们对未来更加乐观，从而有利于增进身体健康。

二、在钱包里放一张婴儿照片

在钱包里放一张微笑着的婴儿照片，可以使我们的钱包在丢失之后被还回来的几率提高35%。婴儿的大眼睛和小鼻子会激发出人们体内深藏着的进化机制，导致人们变得更加关心体贴，从而增加他们返还钱包的几率。

三、在厨房的墙上挂一面镜子

当人们面对各种食物的时候，面前摆放一面镜子，会惊人地使我们少吃32%不健康的食品。在镜子里看到自己的形象会使我们更在意自己的体型。

四、在办公室里摆放绿色植物

绿植可以使我们多想出15%的创意，同时有助于减轻我们的压力，诱发良好的情绪，从而促进创造力。

五、轻轻触碰他人的上臂

轻轻触碰他人的上臂会使别人更容易同意我们的请求，因为这种轻轻的触碰会被潜意识地看做我们比别人地位高的信号。在实验中，轻轻的触碰会使大街上愿意留下自己电话号码的女士增加10%。

六、描写自己的婚姻

每周花几分钟时间描写自己内心深处对伴侣的想法和感觉，可以使夫妻百年好合的机会提高20%。这种“表述性描写”有助于夫妻用比直接对话时更积极的语言来相互交流，从而促成更加健康快乐的婚姻关系。

七、避免被欺骗，请对方给你发邮件

撒谎者倾向于讲话含糊，更多地使用“嗯”、“哦”等语气词，而且尽量避免提到自己（不用“我”等词）。此外，人们在邮件里撒谎的可能性比在电话里撒谎的可能性低20%，因为电子邮件会对他们讲的话有所记录，因而其中的谎言更有可能有一天被拆穿。

八、表扬孩子的努力而非能力

比如“干得好，你一定是付出了很大的努力”，鼓励他们不要顾虑做事的结果，从而打消他们对失败的恐惧。这么做会促使他们踊跃尝试更多的挑战，从挑战中获取更多的乐趣。

九、幻想你的行为而非成就

幻想自己在实现目标的过程中的每一个实际步骤，比幻想自己美梦成真更能促进人们的成功。

十、考虑自己死后留下的成就

花一分钟时间想象好友在自己的葬礼上会如何评价自己遗留下来的成就，这有助于我们认清自己的长远目标，并评估自己在多大程度上实现了目标。

参考资料：

有趣又科学的书籍《59秒》，让你的生活变得更美好原来可以如此简单而科学！