久坐危害大

很多人还没有意识到久坐的危害,其实危害是挺大的,特别是那些上班一族,坐在电脑桌前,一天都很少挪动地方,危害就更多了,说话说生命在于运动,所以还是要进行适量的运动和锻炼,否则身体迟早会出毛病,这里很容易就可以举出几个例子,比如:痔疮、脊椎病、视力下降等等。

坐久了就要适当的起来活动活动,最好是坐一个小时就要起来活动活动筋骨,做些简单的锻炼,活动个十来分钟比较好,比如说伸个懒腰,做十来个俯卧撑,深蹲,深蹲的动作要领是,两脚分开略宽于肩,脚尖稍向外,下蹲的时候膝盖不能超过脚尖,臀部与膝盖平齐,做三组,每组15个左右。也可以打开窗户深呼吸几次,也可以看看远处的白云,高楼,绿树。

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