腹式呼吸----正确健康的呼吸方法

在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横隔膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺叶中，而呼气时，腹部紧缩，横隔膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。

健走---对身体有帮助的运动

锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。健走时，你要配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂，大跨步的快速前进，更可以获得意想不到的效果，放空脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。

我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。

对该子的情绪全力地支持和认同，不会宠坏孩子吗？

     不会，情绪的支持和认同只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，到行为规矩还是要遵守的。

     比如:小孩子在吃晚饭前要吃糖，你不给他，他生气的在地上打滚儿。这时候，你把他抱起来，告诉他，我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃。如果孩子还继续哭闹，你可以说:哦，我知道你吃不到糖好生气，好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个勾勾，说好吃完饭就吃它，好不好？

这样孩子的情绪可以充分的被理解，而且他也可以自由的发泄情绪啦！