9月2日 星期六
运动和跑步怎么进行？为什么要运动，很多人认为就是为了健康，对心肺功能、肌肉功能……都有很大的作用。
时间管理的基础是精力的管理，是节奏，运动、饮食、睡眠是充电，加上冥想，3+1，与工作交叉进行充放电，运动促进血液循环，心跳加速，分泌物质，运动有助于精力补充，血液补充，拖延心理学，非常专业的著作，治疗拖延症最根本的是运动和冥想，运动有三大作用，一是健康；二是分泌积极的物质；三十有助于改善拖延症，你愿意为了提高你的效率，而运动，慢跑和游泳有助于改善健康和拖延症。
跑步的老师，不断地分享，吴冬老师，因为跑步受伤，住院一一个月，简爱跑步法，像恋爱一样去跑步，我是5公里-8公里-半程马拉松，3小时到2小时15分。分享简爱跑步法，一想到跑步就想到累，不愿意跑，最大的问题是对跑步的认知不想检视，下一讲开始让大家怎样才能让我们跑起来。
3+1即 运动、饮食、睡眠+冥想，有助于我们精力集中，控制情绪、更好的创造性思维、更努力地投入。
为了我们的身体健康、积极快乐向上、改善拖延症，开始跑步吧。
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