如何喝水?喝什么水?爱不爱喝水,身体有什么区别?这些你都清楚吗?

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男孩总喜欢对女孩说多喝水……女孩于是总是很生气……怎么命不好遇上个这么敷衍的男朋友……其实女孩不是你命不好,是全球的男孩都爱让女孩喝水……因为水实在是好东西!

水占人体重量的60%~70%,体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。

爱不爱喝水,身体有啥区别?

偶尔一次喝水少,对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人,长期喝水少会让身体发生“质的变化”。

喝水对身体的影响

不爱喝水爱喝水

膀胱

排尿次数减少,给细菌创造条件,引发尿路感染经常排尿,冲走细菌

肾脏

尿量减少,容易结石

结石风险低

血液

血液黏稠度变高,更容易形成血栓

睡前抿两口,降低血栓风险

肠道

大便干燥,容易便秘

排便更顺畅

尿酸

尿酸在体内堆积,痛风风险增高

有助尿酸排出

体重喝水太少脂肪无法顺利代谢,不利于减肥餐前一杯水,能减少饭量,有利减肥

细胞

容易癌变,膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增患癌风险降低

感冒时

不利于身体散热(退烧),有脱水风险

有利于退烧,缓解症状

需要注意的是,等口渴的时候再喝水,其实身体已经处于缺水状态了,因此平时要养成主动喝水的习惯。

你每天该喝多少水?

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:

平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水:

尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明严重脱水,应及时就医。

需要提醒的是,肾脏、心脏功能不好的人,饮水量应咨询医生。

“水”也有三六九等

喝水也有个金字塔?

你喝对了吗~


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