[更新中]营养知识帖整理大汇总|健康快到碗里来

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健康快来呐

从字义上讲“营”的含义是“谋求”,“养”的含义是“养生”,“营养”就是“谋求养生”。
所以我们的目标是:合理营养!吃出健康!健康快到碗里来!

本系列持续更新中,对营养感兴趣的简友们可以关注一下喔。

【健康营养】
我们一直提倡平衡膳食,那你知道什么样的饮食结构才是最健康的吗?为什么我们反对通过节食来减肥呢?
平衡膳食|你知道日常怎么吃最健康吗?

你知道什么样的饮食结构最健康吗?

这五个饮食谣言,你能识别出几个?

如何科学的看待维生素补充剂?

健康饮食好帮手—膳食记录法(内附好用手机软件推荐)

【食疗营养】
瘦人如何增重?

想知道姨妈痛时该吃啥吗?来来来戳这里:
姨妈期也能变美?是的!这几个小秘方,不仅治痛经、排淤血,还能提升颜值呢!

走开吧,暴食症!(内附积极心理学书籍推荐)

食疗调理|给长辈们的养生方(1)

母亲节特别篇|给妈妈做一次点心

食疗调理|想要气血足,可以吃这个

【健身饮食】
健身人士看过来啦:
运动后到底该不该吃东西?

晨练前到底要不要吃东西?

健身后加餐实例分享

光靠运动想练出马甲线可不容易,一定还得合理饮食,控制好体脂率,所以很多健身达人都信奉:马甲线是在厨房练出来的。想知道该如何吃出马甲线么?
近期会写......

【疾病营养】
糖尿病患者看过来:
浅谈糖尿病饮食

浅谈糖尿病饮食误区

《中国糖尿病膳食指南(2017)》于本月发布啦

胆固醇指标高日常该怎么吃?

痛风患者需知|常见食物中嘌呤含量一览表

胃癌饮食指南

消化性溃疡饮食指南

慢性肝炎饮食指南

【减肥营养】
减肥期想在外就餐该如何选择餐点呢?换言之,在外就餐怎样才能吃得更健康、摄入更少热量?
我在减肥期间是如何机智应对朋友约饭的?(附外食推荐)

吃货营养师的减肥期购物清单,为了更好的吃,我也是煞费苦心呐。
[营养师单品分享](食物篇)|我在减肥时都往购物车里放了啥?

减肥期间到底能不能吃肉?
[更新中]减肥知识帖整理大汇总|关于减肥,看这篇就够啦

【孕期营养】
每次看到女明星们产子后火速瘦身成功复出的新闻都好奇不已,特别想知道她们是如何做到“长胎不长肉”的。如果你也对此感兴趣,可以看这篇喔:
八一八女明星是如何做到长胎不长肉的?

备孕期指南

浅谈孕期营养(上篇)
浅谈孕期营养(下篇)

哺乳期女性该如何进行体重控制?

【日常营养】
为什么会存在食困现象呢?如果中午太忙没空午休,下午又有重要事项亟待处理,那我们该怎样做才能保持精力充沛?答案都在这篇里哦:
我们为什么饭后会犯困|如何在没空午休的下午保持精力充沛?

什么才是补充胶原蛋白的最好方式?看完这篇你就知道啦。
吃猪蹄能补充胶原蛋白?别开玩笑了!

每日喝水与吃坚果的问题

超市里头门道可不少,想要买到健康的零食,那就和营养师一起去逛超市吧,
Let's go!
看懂食物标签|营养师带你去逛超市

过年啦,俗话说“每逢佳节胖三斤!过年更会胖十斤!”不想胖的话就戳这里:
过年期间怎么吃,才不会“每逢佳节胖三斤”?

这是篇追时事热点的文,自称为国家高级营养师的某相亲节目嘉宾母亲居然声称:手凉的姑娘会宫寒,生儿子会得小肠疝气,生女儿会贫血!这种言论让我这个营养行业从业者实在不能忍,必须出来发个声。
中国式相亲|手凉会宫寒影响生小孩?!—别黑营养师好吗?

【食谱分享】
厨房新手如何从零开始做出好吃的料理?

初冬干死了,怎样才能变成皮肤好、气色佳的水美人儿?

儿童节食谱分享|把彩虹装进盘子里吧

母亲节特别篇|给妈妈做一次点心

好吃到哭的提拉米苏配方分享

春季赏花不如吃花

减肥期食谱分享|健康粗粮主食——全麦玉米饼

十分钟快手菜食谱|如何用微波炉蒸鱼?

教你做减肥期特供肉丸

很多朋友问我:作为一名营养医师,你在日常饮食方面和我们这些非营养行业从业者有什么不同?我想了想,最大的不同应该就在于看待食物的方式吧。我从网上搜了张很贴切的图给大家看看吧,哈哈。

普通人眼中的食物VS营养师眼中的食物

最后附上我的另外持续更新中的系列:
[更新中]美容养颜知识帖整理大汇总|健康美容颜,外修筋骨皮

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