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20170116规条日记-乔安妮01

1. 我应该总是为别人考虑及善解人意！

2. 我“可以”总是善解人意（感受为别人多考虑，尽己所能的贴心）

3. 我可以“有时”很善解人意（感受我拥有选择善解人意的权利）

4. 我可以善解人意，当我想要为别人付出，当我想要缩小自我探索对方的需求。（感受我帮助别人得到内心的丰盛）

2017.1.17规条日记-乔安妮02

1. 我应该总是正面积极！

2. 我“可以”总是正面积极！尤其是在生活中的每一刻，还有面对挫折的时候！

3. 我可以“有时”正面积极。（感受负面能量在心中流露且抒发出来的感觉，再用正面积极去转化它）

4. 我可以选择何时运用正面积极的态度及时机，允许自己有小情绪，抒发出来才不会造成后面负面能量转化来攻击身体及心灵

2017.1.18规条日记-乔安妮03

1. 我应该总是不纠结！

2. 我“可以”总是不纠结（感受着果断行事让事情有效进展！）

3. 我可以“有时”不纠结（慎重考虑多方考虑也是种负责任的表现！）

4. 我可以选择什么时候要纠结，什么时候要不纠结（根据事情的轻重缓急，尤其是重要不紧急的事情要预先规划。头脑保持清醒、心灵的平静及觉查就能冷静判断而不纠结）

2017.1.19规条日记-乔安妮04

1. 我应该总是追求效率与效果！

2. 我“可以”总是追求效率与效果！（感受有逻辑的过程及美好的成果）

3. 我可以“有时”追求效率与效果！（感受慢工也能出细活就像只写书法或是完成一幅美丽的拼图一样、有思考在脑海碰撞那种淡定的感受也不错）

4. 我可以追求效率与效果！凡事不见得要快狠准才能得到丰厚的成果。有时候美好的风景需要慢慢品尝、心感受实质存在才会更甜美

2017.1.20规条日记-乔安妮05

1. 我应该总是“有耐心不发脾气”。

2. 我“可以”总是有耐心不发脾气（感受冷却后才能表达真实态度，不造成与其他人的情绪拉扯！

3. 我可以“有时”有耐心不发脾气，先听别人说～及了解为什么他会怎么说我怎么做，感受对方也为我考虑有正面互相的意图。

4. 我可以选择“有耐心不发脾气”，尤其在面临烦躁时，告诉自己深呼吸缓一缓自己的情绪，不然负面情绪会传染造成恶性循环！

2017.1.21规条日记-乔安妮06

1. 我应该总是以身作则。

2. 我“可以”总是以身作则，（感受己所不欲勿施于人的自律）

3. 我可以“有时”以身作则（尤其在我觉得我的以身作则可能会造成别人的压力时，我的以身作则就默默的，不要太显露要低调。

4. 我可以有能力常常以身作则，对的起自己，但小心陷入执着及可能对别人的压力上，所谓的自律是对自己！

2017.1.22规条日记-乔安妮07

1. 我应该总是沉淀心情只做一件事。

2. 我“可以”总是沉淀心情只做一件事。（感受匠人的用心及产出的过程）

3. 我可以“有时”沉淀心情只做一件事。（尤其当一堆事情来的时候，快狠准固然提高效率，但匆忙的感觉无法在心里留伫，及好好享受每一个当下）

4. 我可以沉淀心情只做一件事。用祝福的心温柔对待身边及思维的一切，放慢脚步细致感受人生的美好。

2017.1.22-2规条日记-乔安妮08

1. 我应该总是独自承受。

2. 我“可以”总是独自承受。（感受就算失了天下，我仍有我，我做的决定，走过无悔）

3. 我可以“有时”独自承受。（有时要给别人多点试错及学习的机会，某些事情仍有机会共同承担成各位长）

4. 我可以独自承受。（其实只要我想要，仍有许多贵人愿意伸出援手。我并不孤单。）

2017.1.23规条日记-乔安妮09

1. 我应该总是鼓励自己享受人生。创造价值， 发挥影响力。

2. 我“可以”总是鼓励自己享受人生。（感受自己不再担心害怕勇往直前去享受美好的人生）

3. 我可以“有时”鼓励自己享受人生。（尤其是在做了付出之后的给自己的鼓励及奖赏）

4. 我可以鼓励自己享受人生。（人生如此美好，不是只有家庭及工作而已，就算是工作其实也是在享受人生，享受美好创造幸福的每个当下）

2017.1.24规条日记-乔安妮10

1. 我应该总是“不要在意别人对我的评论！”

2. 我“可以”总是“不要在意别人对我的评论！”，别人有他们看事情的角度，为了要捍卫他们的权益他们必定这样认为！）

3. 我可以“有时”“不要在意别人对我的评论！”，（让自己也试着站在别人的角度看待，也就明白了，但刚开始也容许自己有一点点情绪）

4. 我可以“不要在意别人对我的评论！”，做自己该做的事，人与人之间的缘分很难说，好来好去来日好相见！

2017.1.25规条日记-乔安妮11

1. 我应该总是孝顺父母，为家庭多多承担。

2. 我“可以”总是孝顺父母，为家庭多多承担。（感受年老的父母在有我们的关心下展开笑颜，因为帮他们承担让他们不用再花心思烦恼）

3. 我可以“有时”孝顺父母，为各个家庭多多承担。（利用好自己的时间规划也要安排出时间陪伴父母和他们聊聊天。父母最期盼的事莫过于大家平安健康也要好好照顾自己照顾自己的家庭不要让父母担心！）

4. 我可以孝顺父母，为各个家庭多多承担。（身为长女的我，也要播出时间问候弟妹，同时也是婆婆的媳妇，要承担更多责任照顾所有人，能付出就是福气呀）

2017.1.25-2规条日记-乔安妮12

1. 我应该总是不要想东想西、疑神疑鬼！

2. 我“可以”总是不要想东想西、疑神疑鬼！（感受心灵的平静而不是担忧自讨苦吃）

3. 我可以“有时”不要想东想西、疑神疑鬼！（感觉恐惧引发怀疑，一旦陷入鬼魅的剧情就会没完没了，不要试着去挑战这一块）

4. 我可以不要想东想西、疑神疑鬼！（对于值得信任的人应该给予充分的自由与尊重，用信任与包容取代求证）

2017.1.26规条日记-乔安妮13

1. 我应该总是享受孤独，聆听内在的宁静。

2. 我“可以”总是享受孤独，聆听内在的宁静，（感受自己跟自己对话及自省提升的能力）

3. 我可以“有时”享受孤独，聆听内在的宁静，（感受内在的锻炼及强大会透过外在平稳来影响重复影响自己的身心灵）

4. 我可以享受孤独，聆听内在的宁静（一个人的时候最能体现深沉的思维，透过与内在的丰盛日记、觉察日记规条日记强而有力的提问…… 亲爱的我自己我的世界没有别人）

2017.1.27规条日记-乔安妮14

1. 我应该总是达成目标，做我想做的事。

2. 我“可以”总是［玫瑰]达成目标，做我想做的事。（感受自由自在且达到目标的成就感。）

3. 我可以“有时”［玫瑰]达成目标，做我想做我的事。（有时候缓一缓事情检讨后在出发，能够做得更好）

4. 我可以［玫瑰]达成目标，做我想做的事。（追求效率固然重要，但路上的风景也可停伫观赏)

2017.1.28规条日记-乔安妮15

1. 我应该总是保有单纯的童心。

2. 我“可以”总是保有单纯的童心，（感受单纯的快乐、简单不复杂就能接近最真实的频率）

3. 我可以“有时”保有单纯的童心（尤其是在处理重要事情或做重要决定的时候，更应该要往内看，了解根本的原理原则）

4. 我可以保有单纯的童心，内外都拥有最真实的自己！这样对待别人也能够筛选出对你真心的人！

2017.1.29规条日记-乔安妮16

1. 我应该永远不给自己制定规则。

2. 我可以永远不给自己制定规则（相信自己的身体会找到出路，那种自己拥抱自己的感觉）

3. 我可以“有时”给自己制定规则（感受自律及明确的感觉。）

4. 我可以给自己制定规则。  当我迷惘的时候，指引自己几个方向，当自己的明灯！

5. 我可以给自己制定规则。  当我烦恼的时候，规则给你依托的感觉。

6. 我可以给自己制定规则。  当我纠结的时候，我需要有个老师帮我梳理方向得到安全感，而我就是自己的导师！

2017.1.30规条日记-乔安妮17

1. 我应该永远不因为别人的负面情绪对待，影响自己的心情而跟着起舞！

2. 我可以永远不因为别人的负面情绪对待，影响自己的心情而跟着起舞！（感受可以选择不允许自己接受负能量的释放而伤害自己的心灵）

3. 我可以“有时”因为别人的负面情绪对待，影响自己的心情而跟着起舞！（如果对方的负面情绪是由我而且，自己要有察觉能力分辨，有时显示出“吃亏”，让对方觉得他赢了，也是好的选择。

4. 我可以缓冲自己的情绪不被影响当我觉察来由，不那么快决定做出反应的时候。

5. 我可以同理自己的情绪被影响  当我用另一种不伤害别人，也理解自己的负能必须被转化的时候。

6. 我可以冷眼旁观看待我与对方的情绪，当我升华起祝福我和对方的时候，那有什么是负面能量

2017.1.31规条日记-乔安妮18

1. 我应该永远不要担心负面还没发生的事情。

2. 我可以永远不要担心负面还没发生的事情。（感受轻松无负担，没有皱眉头心情的愉悦）

3. 我可以“有时”不要担心负面还没发生的事情。（尤其是事情其实都只有初步形成时，还是有可能有好多种结果，但不见得所有的结局都是不乐观或者不成功的，也有背后好的因素！）

4. 我可以不要担心负面还没发生的事情。  当我先用正面心态再分析的时候。

5. 我可以 不要担心负面还没发生的事情。 当我选择祝福事情肯定有好的方向发展的时候。

6. 我可以  不要担心负面还没发生的事情。当我相信一切都是老天爷对我们最好安排的时候。

2017.2.1规条日记-乔安妮19

1. 我应该总是稳定自己的频率,用宁静来面对纷杂的思绪与事情。

2. 我“可以”总是稳定自己的频率,用宁静来面对纷杂的思绪与事情。（感受频率在稳定之后才能播云见雾，理清事实的真相）

3. 我可以“有时”稳定自己的频率,用宁静来面对纷杂的思绪与事情。（尤其是在情绪即将沸腾暴发之前，需要先稳定自己的内心）

4. 我可以稳定自己的频率,用宁静来面对纷杂的思绪与事情。当我想哭无助的时候，告诉自己我拥有很多。

5. 我可以稳定自己的频率,用宁静来面对纷杂的思绪与事情。当小我又要拿事讲事小提大作的时候，安慰她，让他得到安全感。

6. 我可以稳定自己的频率,用宁静来面对纷杂的思绪与事情。当我身处在繁杂事务的时候，告诉自己那个生命意图。是宁静的湖水。

2017.2.2规条日记-乔安妮20

1. 我应该总是拥有自律与自在并行的心宁状态。

2. 我“可以”总是拥有自律与自在并行的心宁状态。因为自律的过程中附加而带来自在平静的感受，这是一种自我尊重的洋升。

3. 我可以“有时”拥有自律与自在并行的心宁状态。若有时平衡不过来也容许自己有时先让自己自在，感受到自在下才能有自律，是真实的平静。

4. 我可以拥有自律与自在并行的心宁状态。当我每天坚持打各种卡的时候，我发现我的世界只有我。我要对的起的人是自己。

5. 我可以拥有自律与自在并行的心宁状态。当我兑现对自己的承诺的时候，那种安然刚刚好的感觉。

6. 我可以拥有自律与自在并行的心宁状态。当我相信自己的时候，我拥有自己，我很富有。

2017.2３规条日记-乔安妮21

1. 我应该总是带给别人帮助、快乐、成长的动力。

2. 我“可以”总是带给别人帮助、快乐、成长的动力。（感受给人玫瑰手留余香，自己也会被激发）

3. 我可以“有时”带给别人帮助、快乐、成长的动力。（自己有给的能力，代表自己是富有，有给予及分享的能力。

4. 我可以带给别人帮助、快乐、成长的动力。当我相信自己的时候，相信自己可以就有力量。

5. 我可以带给别人帮助、快乐、成长的动力。当我观察到有人需要的时候，给出我关爱的频率，这也会回到我身上。

6. 我可以带给别人帮助、快乐、成长的动力。当我想着我怎么能付出爱的时候，爱是满溢的，可以分享。

2017.2.4规条日记-乔安妮22

1. 我应该总是理性消费，不被欲望主宰。

2. 我“可以”总是理性消费，不被欲望主宰。（感受我是清醒的，清楚了解自己的需要，而不是“想要”）

3. 我可以“有时”理性消费，不被欲望主宰。（欲望的想要及渴求其实是很强大且无处不在的，偶尔也会顺从欲望而消费，虽然事后发现不适合，但也无所谓，这是一种经验，下次就会记得，也好！）

4. 我可以理性消费，不被欲望主宰。当我看到喜欢被吸引的东西的时候，想想这究竟是需要还是想要！

5. 我可以理性消费，不被欲望主宰。当我知道我拥有的已经很多很幸福的时候，巳有的何必再求！

6. 我可以理性消费，不被欲望主宰。当我清楚所谓的财富自由其实是有能力去选择想要过的生活是“可以有选择”的时候，不被欲望主宰才是真的财务自由！

2017.2.５规条日记-乔安妮2３

1.我应该永远不被欲望主导地消费。

2.我可以永远不被欲望主导地消费。（感受控制欲望能使自己有主导的权利，知道自己在做些什么？）

3.我可以“有时”被欲望主导地消费。（感受被欲望控制时那种过程，反思跟随了欲望主导消费时，它背后的动机，想满足及完全什么？）

4.我可以被欲望主导地消费。当我觉得必须消费的时候，尤其是要好好犒赏自己。

5.我可以被欲望主导地消费。当我能量低的时候，若是能透过消费，暂时提升自己的存在感及能量时，适当的顺从它。

6.我可以被欲望主导地消费。当我结合欲望理解欲望是成长进步的动机的时候，理性及欲望，那一方来主导，不都是我吗?，都是我来决定的。