原生家庭这个名字大家现在经常在各种公众号和文章里边听到，到底什么是原生家庭，它对我们有哪些方面的影响呢？
原生家庭，是指属于父母的家庭，儿子或女儿并没有组成新的家庭。每个人一生中都有两个家。第一个家就是原生家庭。另一个是我们长大成人，结婚后组建的那个家，这个家称为再生家庭或者是核心家庭。每个人都有些认知上和行为上的既定模式，这些模式从小不知不觉形成，并且在往后的人生旅程中反复出现，这些既定模式全部是在自己原生家庭中形成的，因此每个人都是原生家庭的产物。
在人际互动中，很多时候我们不是仿照自己在原生家庭里不知不觉中学到的一些行为模式，就是反其道而行之。
我们尝试通过一个小练习感受一下原生家庭对我们的影响吧！
请大家拿出纸笔，找一个安静的不被打搅的环境，跟自己安静的呆一会，当你准备充分了请按以下步骤进行。
1、在纸上写下小时候我们的父母对我们的要求和期望，写出5-10条。
2、写完之后，在每一句前边加一句“小时候父母要求我。。。”后大声朗读每一条，读完后用几个词语记下自己的感受。
3、接下来，在每一句前边加一句“现在我是这么要求我自己的。。。”大声朗读每条，并用几个词语记下自己的感受。
4、然后，在每一句前边加一句“现在我是这么要求我的孩子的。。。（如果没有孩子可以换成伴侣）”大声朗读每条。并用几个词语记下自己的感受。
做完之后回看自己，我们每个人跟父母都有期待和被期待的部分，会有情绪这些情绪可能是委屈、生气、害怕、愤怒、内疚、羞愧等等，有很多的成年人深陷在这种情绪里无法自拔，无法从受害者模式中走出，一直活在自己导演的悲剧里。我们在心理学中有句常说的话“看到即是疗愈，看到是疗愈的开启”，我们看到了原生家庭对我们的影响，有好的也有坏的，也许父母给我们的爱不是我们想要的，也许父母也没有成长，也许我们替父母承担了太多，也许我们被父母的爱拖住了成长的步伐，无论如何大部分人的原生家庭都是充满浓浓的爱的，如何让爱流动起来顺畅起来，并把这些爱转化为我们走向光明未来的支持力呢？我们可以尝试用人偶来做这样的练习，我们叫它成人礼。基本步骤如下
1、跟自己的潜意识连接后取出两个人偶分别代表自己的父母。
2、先跟代表父亲/母亲的人偶连接，尝试对他们说 “爸爸/妈妈，作为您的儿子/女儿，我对您的感觉是。。。（可以充分表达对父母的要求的感受，有情绪允许充分表达，如果有支持者陪伴效果更好）
3、接着表达“，其实我想要的是。。。（充分表达自己的需求）”
4、接着表达“，如果我不够好，您还爱我吗？如果我不够好，我还值得你爱吗？如果我不够好，请你也能爱我，接受我，，我需要您的爱，我也是爱你的。” （有情绪自由表达，然后将代表父亲的人偶放在胸口，感受爱的连接）
5、将自己提前准备的代表父母给予的压力的物品放在父亲面前然后在心中默念“，现在我带着爱把不属于我的放下，去做真实的我自己，请您祝福我！”想象接受并祝福我们。
6、之后将人偶放在桌子上，我们采用鞠躬或者跪拜的方式对父母表示臣服和尊重，手心向上接受来自父母的祝福和支持。拿足力量转身面向未来的方向，感受父母双手在自己的左右两侧肩胛骨的支持，接受这份力量走向未来。
这个练习用心做完后会很轻松愉悦，会有发热的感觉，如果在做的过程中有引导者，疗愈和支持作用会更加显著。如果想疏通跟父母的关系，想摆脱原生家庭复制的魔咒，可以参加我们相关的人偶沙龙和人偶课程，在课程里会有很多有同样困惑需要成长的小伙伴，也会有专业的温暖有支持力的导师们引导大家，人偶大家庭欢迎你！
