25、冥想与瑜伽休息术

冥想,是最自然,最有价值的人类活动,如果你能够每天练习的话,在心理-情感-精神的各个方面,你会发生惊人的改变。

冥想其实并不是那么的高大上,也并不是特别的人才会做的事。冥想与宗教无关,也不需要特别的技巧,更不是什么魔法,也不是什么都不想。冥想,是生命的移动电源,我们要做到,动静有序,张弛有道。冥想有很多种,叶老师在课程中讲到了:正念的冥想方法。正念是什么?有意识地保持,自己在不评判的状态,清醒地觉察自己的思想,不评判自己的思想。以自己的呼吸作为参照物,关注自己的呼吸,觉察自己的思想,与自己的思想同在。也许刚开始的时候你会想到很多内容,大脑不是硬盘,而是CPU,大脑总是有很多的想法。有很多的APP可以训练大家进行冥想,大家可以进行尝试一下。

刚开始我会把瑜伽休息术与冥想混淆,原来他们俩是不一样的,问过度娘才知道。瑜伽休息术不需要大脑保持警觉或注意力集中,它与睡眠的状态非常接近,而且持续的放松状态会让你入睡。 我真的在做完瑜伽之后听着音乐和指引睡着了,哈哈。而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻(一般把注意力集中到一个特定的物体,图象,词语,短语或情绪上),训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒而又警觉,平静而又专注的状态。

学习真的是一段美好的旅途,在这其中你不断丰富着自己的人生,有太多未知的路途等待着我们!

学习内容:叶武滨 时间管理100讲

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