R 原文片段
《沃顿商学院自我管理课》P172
练习：四个领域
分析一下生活中四大方面里你扮演的所有角色：工作或者学习、家庭（无论你怎么定义它）、社区（朋友、邻居、宗教和社交组织）、还有自我（身心与精神）。
首先把100分按照每一方面对你的重要性分配给它们，然后根据你每周在某一方面花费的精力按百分比表示出来。对比这两个分数，你对你看重的事物和花在它上面的精力是否对等呢？
接下来，思考一下每一个角色带给你的使命感和对生活的意义。每一个角色是如何影响你对自己的看法的？会不会有一个角色能够增强另一个角色的意义呢？比如，作为父亲，会不会帮助你同时作为一个社区领导、艺术家，或者是同事更好地履行职责呢？反之呢？
I重述知识
现代女性有很多角色，家庭中是母亲，妻子，也是女儿，在公司是员工也可能是老板，在社交圈里可能是朋友、邻居、群主、博主、老师、学生、或是多种不同于职业的斜杠身份，对于自我有内心的追求，有精神上的要求。
这些角色均可以归类为四个领域
工作或学习
家庭
社区
自我
那么多角色，哪个角色对你最重要呢？判断的方法可以用打分来评估。跟据四大领域对你的重要性按照总值100分来分配，然后根据你每周在某一方面花费的精力按百分比表示出来。对比这两个分数，这可以评价你对你看重的事物和花在它上面的精力是否对等。
然后思考不同角色对生活的意义，对精神追求的影响，研究角色之间的关系。
1、思考每一个角色带给你的使命感和对生活的意义是什么？
2、会不会有一个角色能够增强另一个角色的意义呢？
当我们清晰知道对我们而言什么是重要的，并亲身践行后，有助于我们成为一个更真实的自己。
A拆为己用
A1联系过往经验
一直在心里告诉自己家庭十分重要，工作可以换，但家庭是港湾应该多花精力好好经营，但是真的按照所花精力的百分比来评分，就发现实际并不是这样，工作或者社会活动占据了大部分时间，分配给家庭和自我的时间却很少，总觉得以后可以补回来。但现在想来，意外和明天哪个先来谁也不知道，自己觉得最重要的事投入更多的精力是必须的，以免将来后悔。真实表达自我需求，并践行。
A2规划应用
我目前的角色
工作或学习：医生，科主任，大学老师
家庭：母亲，妻子，女儿
社区：活跃的社群学习者，咖啡馆合伙人
自我：练习冥想，惟精惟一，自我管理
目前四个领域精力分配比例
工作或学习 35％
家庭 15％
社区 30％
自我 20％
按照目前对自己的重要程度来给四个领域分配分数
工作或学习 25
家庭 35
社区 15
自我 25
需要调整的四个领域精力分配比例
工作或学习 25％
家庭 35％
社区 15％
自我 25％
把工作/学习和社区的比例下调，增加到家庭和自我管理上，家庭中增加陪伴孩子关心丈夫的时间，自我管理方面包括时间管理，知识管理，家务管理，做一个精要主义者。
