囚，人在框里就是囚，因此，我们要破框。当然从另一角度来看，有了框，就能遮风挡雨，我们又需要框。因此，框内框外不重要，重要的是我们能够自由进出。

能够让我们自由进出我们框的方法，就是思维重组，也被译为换框。

按照5w2h框架，我们可以细分为why意义换框，when时间换框、where环境换框、who人物换框how方法换框等。

比如，"我的孩子不爱学习”

Why：”不爱学习的表现是？”总是按同一种方式处理事情，“那这种坚持，有什么特别的价值？”熟能生巧，守流程守规则。

”不爱学习的表现是？”孩子不按老师要求完成作业。“假设因为孩子不按要求，所以你很开心，因为什么？“他有独立思考，不会轻易被他人欺骗”

When："什么时候他会比较爱学习？”

Where："怎样的环境他会比较爱学习？”"在怎样的环境下，他的循规蹈矩会发挥优势？”

Who：“如果你是大教育家，你会如何影响他爱学习？”

How:“如何用他习惯的方式，同时又取得好成绩？“

你的孩子爱什么？里面有什么你可以运用在他的学习中？”

1、why意义换框

正如莎士比亚说“世事本无好坏之分，好坏与否实由我们的思想使然”——莎士比亚 名句“There is nothing either good or bad but thinking makes it so.”——William Shakespeare

既然都是思想使然，都是人加上去的意义，则一件事情可以有一种意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。

“意义换框法”，对一个词语或事件，找出其他的意义与价值。

比如，两兄弟是由家暴又酗酒的父亲抚养长大。多年之后，一个有了美满的家庭，很有钱，享受人生；另一个跟父亲一样酗酒，还坐了牢。某位大学研究员发现这种情况，决定访问两兄弟。两兄弟所处的房间不同，可是研究员对他们提出同样的问题：「你爸虐待你又酗酒，为什么你现在的人生是这样？」两兄弟倒是出乎意料给了同样答案：「有那样的爸爸，你还能期望我会有怎样的人生？」两兄弟有着同样的经历，却根据自己的经验，创造出不同的信念。一个把它视为机会，鼓励自己采取行动；另一个把自己视为受害者，付出代价。无论发生什么事件，始终是我们选择赋予事件什么样的意义。而我们选择遵循怎样的信念，反过来又可能创造了或有助于我们拥有不同的经验。

1）负面经验中的正面意义

塞翁失马焉知非福

死后上天堂

遇挫折，基督教：“神设计了一些挑战来考验你”， 佛教：因果报应，正是修炼时

"我的车坏了，这几天要坐出租车，气死了！"

"这样会带给你什么好处？"

"会让你学到什么功课？"

"比这件事更糟的会是怎样？"

"还有呢？”

"公司的业绩比往年掉了一半，目前现金流很辛苦！"

"有什么好处？我更专注于公司的事务，我更重视客户及客户服务！"

"我开始研究市场！"

"我开始上课提升自己！"

"我有更多的时间陪家人！"

换框句型：因为A，所以B

改成至少6个版本：因为A，所以非B，因为…

“因为上级挑剔，所以我工作不开心。”

“上级挑剔，所以我工作很开心，因为——

1.  这让我更积极工作，提升得更快。

2.  这让我能更早创业。

3.  这让我清静地工作。

4.  这证明我能够承受压力。

5.  这使其他老板注意我，因而创造出换工作的机会。

6.  这证明了他不能控制我的情绪。

7.  这让我超越他的标准，使他改变对我的态度。

8.  这证明在最难相处的上级的领导下我仍能胜任工作。

9.  这让我不断提升自己，因而更有工作安全感。

10.  这让我每天都有机会进步一点点。

11.  这给我机会证明我可以接受挑战。

12.  这使我保有随时去找新工作的能力。"

……

有一位为人很好的医生，他不能拒绝找他出诊的病人，这使他有过多的业务，休息时间不够，家人也抱怨他只醉心于工作，而忽略了他们。

“因为拒绝，所以更多的人会得不到救治”、

“因为拒绝，所以更多人会得到帮助，是因为？”

“学会了拒绝一些出诊要求，如何会使你成为一名更好的医生、能帮助到更多的人？”

丈夫说："为了维持家中安宁，我只得避免和她说话。”

电梯拒载

今天上午媳妇出去采购，买了好多东西，拿不了就放在车上一部分，我下班回家，拿着四包东西，吭哧吭哧好不容易走到电梯口的时候，正好看到电梯有人要上去，我赶紧跑过去，刚要上电梯的时候，电梯里的人对我说“你等下趟吧，特殊时期，注意一点”我当时就感到特别不解，你在凭空想象、无中生有、暗度陈仓？电梯里就你一个人，我上去了你就能被感染了？

反思：今天的事是因为我太着急回家把东西放下，在遇到一些阻碍的时候，没有控制好情绪，让负面情绪爆发。如果用意义换框法来思考的话，把“因为他没让我上电梯，我感到很愤怒”改成“他没让我上电梯，我要很理解他，因为...”也许是因为他是家里的顶梁柱，不能让自己病倒；又或许是因为他在外面跑了一天，担心会影响到别人...这么一想，我就平静多了。

疫情影响

目标背景：受疫情影响，已经有两个多月没有接案子的，所以现在感到很焦虑，我要用意义换框法尝试改变自己的心理状态，使自己作出更积极的行动。

目标：在今天晚上10点之前，用意义换框法摆脱负面情绪，并列明一个符合SMART原则的改变行动周计划。

行动：

第一步：描述情绪。因为没有案子可做，所以我很焦虑。

第二步：改反义词。焦虑→我要镇定

第三步：调整顺序。把句首的“因为”二字放到最后。变成“没有案子可做，我要镇定，因为……”

第四步：补充句子。

1、没有案子可做，我要镇定，因为我要调整心态，才能更好的接到新案子

2、没有案子可做，我要镇定，因为这两个月里我掌握了很多新知识和技能，对我以后工作很有帮助

3、没有案子可做，我要镇定，因为我有时间去总结经验

4、没有案子可做，我要镇定，因为我有充足的时间去学习提高

5、没有案子可做，我要镇定，因为工作不是生活的全部，我有时间可以陪陪妻子和孩子

6、没有案子可做，我要镇定，因为我有时间去回访老客户，与他们建立更深的联系

第五步：确定正念。我选择“没有案子可做，我要镇定，因为我有时间去回访老客户，与他们建立更深的联系”

第六步：制定改变行动周计划。

1、梳理客户，对客户进行分类

2、制作有关疫情复工的法律文书及方案

3、针对企业客户，电话回访，尽快约时间上门拜访，并记录在周计划中

4、将上述工作列入周计划，明确时间节点、结果检验标准，并跟踪记录，寻找可成案机会。

我不可能认识更多的人的，特别是女孩子。

正因为你不可能认识很多的女孩子，所以你才会更懂得珍惜与身边女孩子的关系。

单身真是罪过啊

正是因为单身，所以才有更多自我选择的机会。

2）贬义词的褒义对象

·喜欢多说话或者不说话。觉得自己学历不够，或者相貌不出众。·长得太高、太矮、太瘦或太肥。

一位银行家对女儿的固执个性很不满意，父女关系弄得很糟。他去请教一位NLP大师，大师问他："当你的女儿与陌生男友出游而那男子有非份的企图时，你想不想你的女儿固执一点?” 

固执也可以换词性为坚持

"我觉得这样做很怪！"

"你的意思是对你来说这是比较新鲜的做法？”

这个笔记本好旧哦

是啊，就是因为用这台笔记本我用的时间久了，所以我才用的这么顺手。

你怎么这么无聊呢？

因为我知足常乐

2、when时间换框

过去不等于未来。

在未来，会有什么不同？

"这很难！"

"你的意思是还没想到容易的做法！”

"我觉得我这个人没有什么价值！"

"你的意思是你还没有找到你所擅长的事情？”

"我失恋了，我很痛苦！"

"你想痛苦多久？"（潜台词是你不能决定是否痛苦，但是你可以主动决定时间）

"现在生意很难做了。"

"五年后会怎样？"

"现在都已经那么难做，五年后更不敢想了。”

"如果是这样，现在你要做些什么调整？"

"…看来真的要想办法改变经营模式了，否则就要改行了。”

“五年后，哪种做法会赚大钱？”

"没有办法！"

"你的意思是到现在为止你还没有找到有效的方法，是吗？"

"我没有做过，没有经验。"

"你的意思是到现在为止你还没有做过这件事情？你打算什么时候开始累积经验？"

3、where环境换框

同样的一件东西或一个情况，在不同的环境中包含的价值会有所不同。找出有利的环境，便能改变这件东西或这个情况的价值，因而改变有关的信念。

换框句型：在哪些地方、情况，对于哪些人，这些“缺点”会变成“优点”？

（“不利”的条件）可以达成（好效果）,例如（在这些情况下可以）：1__,2__,3__

例：我不擅长表达，没法做销售

改：我不擅长表达，在这些情况下一样可以做好销售：

（1）做微商

（2）辅助工具（PPT/导图）对着讲

（3）用写作的方式来销售

瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的。

在什么地方，白开水会很受欢迎？

年纪大了，与年轻人竞争不来。

在哪些岗位，年纪大的人更占优势？

传统信条："节俭、谦虚是美德。""食不言，寝不语。""子女必须孝顺父母。”

在以下情形就不适用：父母要子女犯卖毒品。·父母逼子女与自己不喜欢的人结婚。·父母对子女有性侵犯行为。

4、who角色换框

"我有一个客户很难搞！"

"你觉得公司里面谁最有可能会和这个客户建立良好关系？他有什么值得你学习，同时是你愿意学习的地方？”

5、how方法换框法

两全其美，二者兼得

换框句型：假若二者可以兼得，我有哪些方法可以实现：1__,2__,3__

组长说："要使质量上去，产量必然减少。”

增加人手，减少产品种类，外包

员工说："每天工作那么忙，哪会有时间去学习?”

在工作中实践学习，找一份不忙也同样收获的工作，成为管理者或内训师以教促学

朋友说："为了爱情，我只得放弃事业。”

和另一半一起创业，到对方的城市工作，做全职太太但网上兼职

综合运用：五步脱困法

例如：一个人说做不到某一件事：

（1）困境：我做不到X

（2）改写：到现在为止，我尚未能做到X（过去不等于未来）

（3）因果：因为过去我不懂得__，所以到现在为止，尚未能做到X（凡事皆有因果）

（4）假设：当我学懂__，我便能做到X（凡事有三种解决方法）

（5）未来：我要去学__，我将会做到X（永不止步学习）

例：我不会游泳

（1）困境：我不会游泳

（2）改写：到现在为止，我尚未学会游泳

（3）因果：因为过去我未能找到一个好老师和安排出时间，所以到现在为止，我尚未学会游泳

（4）假设：当我找到一个好老师，我便能学会游泳

（5）未来：我要去找会游泳的朋友，请他们介绍经验，并且作出安排，使自己每个星期六下午都可以去上课。我将会学会游泳。

回头看第一句“困境”时的话：“我不会游泳”，可以感觉到说话者是把自己困在一个狭窄的小圈子里，而外面就是游泳，他却无可奈何，说的话完全是静态的。再看看第五句“未来”，说话者的目标“游泳”，已经完全在掌握之中，他不单只有目标，而且有清晰可行的达到目标的途径，所说的话，充满了动感，他已经回复到正常的“自己控制自己的人生”的状态了。

最后，我们创造了语言，但语言也束缚了我们，就像手机让我们自由通讯，也在充电时把我们拴住。

语言在帮助我们在表达，也限制了我们表达。说出口的语言，就不再是它想代表的含义。

学会驾驭你的语言，而不是相反。

因为事物具有无限可能性。空。