最近经常会因为加班而烦恼，为了尽快走出这种境况，我和自己进行了一场对话，剖析了问题、寻找解决问题的良药。
“烦”字火也
“烦”字，从拆文解字上来说，是一个“火”加一个“页”。“页”在古代指的是头部，所以，“烦”指的是思虑过多，头脑发热像被火烧一样。
此外还有一个小典故，讲古代一个秀才到京城赶考，临交卷的时候不小心踢倒了蜡烛，结果把自己的试卷给烧了，结果“火烧册页纸，懊恼一辈子”。
所以烦恼来源于结果与自己预期不符，并可能出现情绪暴躁，心跳加快等生理症状。
找到原因
要想知道结果与预期的差距，做到不烦恼，就要找到原因。
1. 一直追问
从现象开始不断的问“为什么”，一直到找到症结所在。
我经常因为加班而烦恼，为什么会这样呢？因为影响了自己的计划，主要是学习计划。为什么会影响呢？因为突发情况比较多。
所以烦恼的解决方式在于如何处理突发情况，以及是否可预先设计一套预案、是否可在突发情况发生时调整下自己的计划等。
2. 全面审视
出现烦恼问题时，需审视出现问题的原因、可能的结果、正向的标杆、负面的警示。
对于我自己来说，在审视“因加班而烦恼”的时候，烦恼的原因在于影响了计划，结果是影响了心情、学习效率，而“烦恼”的标准是没有足够的时间按计划完成预期的事情。
至于正向标杆是一位同事，负面警示则是大学时的自己。
对症下药
其实，通过上面的原因分析，已经找出了对策，比如设计预案、调整计划、时间规划等合理等。
现在所要做的只是细化、日程化，执行。
