#知识体系精深营#5月第3次作业第4篇+第1组aA陈振兴

片段1:

如何在陌生聚会上表现得游刃有余?(http://www.jianshu.com/p/d32b0a4c896c

立竿见影的快速方法:

刚才我说过进入状态是因为体内通过外部的刺激产生了肾上腺素。而想让身体快速产生这种反应,你可以提前热身

大家都知道在运动前需要做一些热身运动,用短时间低强度的活动,让将要活动的肌肉提前适应,来增加身体温度和促进血液循环,以便逐渐适应即将到来的激烈运动,避免或减少不必要的运动伤害。如果你不是个能量足的人,也需要热身,让身体产生适量的激素。

热身方法有两种:

一种是身体上,进入社交场所前,估算可能还要走个5-10分钟的路程,你这时可以一路慢慢小跑过去。或者,假设活动场所是在比较高的楼层,你可以不做电梯走楼梯上去,或者走几层再做坐电梯都可以。有过类似经验的都会明白,你跑步或爬完楼梯后,身体会有点变热,情绪会比平静时高涨一些,你会感觉身体血液循环加快,说明你已经热身了。

一种是嘴上,进入社交场所后,见到的第一个人就开始主动打招呼,不用考虑对方的任何反馈,如果反应冷淡,就对自己说“I don't care。如果反馈好,对方也主动的和你开始攀谈,你就顺其自然聊几句,聊到实在没话说了,就告辞。然后继续与碰到的第23456。。。。。N个人说话,有些人可能第3个人就开始进入状态,说话停不下来,弱一些的人可能第10个人才开始有感觉,但这不要紧,就像你在溜冰场上,刚开始磕磕绊绊,熟悉感觉后,只要向前稍微用力滑行一些,你就会一直往前滑,根本停不下来。聊天也是一样,这是一种惯性

如果以上两种热身方式,如没条件使用,比如你今天穿的服装不适合小跑,或穿了高跟鞋根本无法跑。进入场合后连续打招呼都受到冷遇,很挫折。你可以提前在便利店里或在聚会上找个有酒精的饮料小酌一下,再继续配合不停的与人交流,也可以起到慢慢打开状态的作用,找到“嗨”的感觉。

这时,你就会发现神奇的事情出现了,即使这个场合里你一个人都不认识,但你却变成了焦点,大家都围绕着你,大家都觉得你很热情,很有能量气场,你就像阳光照耀着大家,就像火焰吸引着飞蛾,就像你头上立刻有了明星的光环,大家都主动与你攀谈。

我上面说的方法都是需要自己亲身去体验过几次才会有感觉

片段2:

这里再说说四个长期增强能量的方法,其实非常简单。

1、早睡早起

2、适当的运动健身

3、健康的饮食习惯

4、增强自娱自乐的精神

通过这1个短期和4个长期方法累积,你会慢慢从一个相对内向的人要变得外向一些,活泼一些,能量也比以前强。当你习惯了这种方式,你再到其他陌生人场合就不会那么拘谨

前:从各类活动中良好表现引出快速达到短暂自信的状态。在陌生场合,如何迈开第一步与陌生人聊天,是克服恐惧和增加人脉所必须的。

因:激素刺激的假设及让自己开心的事情可以表现好的假设,以运动、喝酒、面对恐惧等都会产生激素,提升状态。长期方法中关于自娱的精神则以一个经历、孩童的自娱状态验证。

后:可以产生激素,达到一定兴奋状态,能推动自己走出第一步。

果:不这么做可能参加无数活动,但认识的陌生人可能没有,最后人脉扩展缓慢。

适:有社交恐惧症的人无法使用短期方法,长期方法貌似可行。

用:短期方法适用于有这意向的人,但如此训练成本较高,在一些相对正式场合可能无法适用;长期方法太过缓慢。

边:关于提升自信的方法从衣着举止、到在擅长领域做出成就等

界:自信提升的方法,该文方法主要从改变精气神方面来操作。

I:

在陌生场合中如何通过提升自信来很好的聊天?可以从短期方法和长期方法入手。短期方法不太适合相对正式场合,是活动前先热身,可以做些运动提升激素水平,在活动中主动打招呼,不用在意对方反馈,目的是走出第一步避免被恐惧阻挡而退缩。长期方法有:1、早睡早起

2、适当的运动健身

3、健康的饮食习惯

4、增强自娱自乐的精神

从内到外改变自身的精气神,不会显得畏畏缩缩,这样容易与陌生人接触。但该方法是一个长期过程。

A1:

曾经参加一场媒体活动,跟边上人怎么都没有开口说话,即使在心理都想了很多话题还是没有说出来。最后一个也没有认识。

A2:

今天起做到运动健身从每周跑步10公里开始,已经做到早睡早起,待到冬天也要做到早睡早起。关于健康饮食一直是保持规律,但食物的健康也要注意。关于增强自娱精神,可以通过想像法训练。

关于短期方法,可以下次参加活动时使用。

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