1、主题是什么？
儿子像我一样的被催促得急躁起来，就会不自觉地大声嚷嚷吼叫，声音里透着不快和愤怒的能量。
2、事件是什么？
傍晚在院子里，儿子因为被隔着一栋楼房在50米之外的我高声不耐烦抱怨地呼唤声催促急了，冲着我的方向大声愤怒地应答，儿子的回应让我感觉到很受伤，好委屈，很羞愧。
3、即时反应是什么?
指责儿子那么大声让我很受伤，抱怨儿子磨蹭不及时回应，在瞎折腾，分明3分钟不用可以从宽敞的路走过来处理完的事，偏要折腾骑车从那么窄且堆了很多建筑垃圾的小巷挤过来。
4、此刻身体的感觉如何？
紧绷，撑着。
5、内在对话是什么?
神经病啊，好路不走挤窄巷，是存心磨蹭时间想多玩会儿，不想回家做作业吧！
6、内在感受是什么？
受伤，委屈，生气，羞愧，无奈，无力。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我费那么多精力财力为了你，你却常这么凶恶地回应我，真是个白眼狼，你爸几乎只是个让你称呼“爸爸”的人而己，都为你做了什么，你对他却不这么吼，就那么心疼你爸，对我却这样厌烦，你怎不去跟随爸爸一走生活！我很难过，我很生气。
跟着我生活，你不听我的，不及时回应我，不体谅我的辛苦艰难，只会找我要，不停地要，我不满足你，你就不满。我很受伤，很无力。
8、发现自己有什么限制性信念？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
10、可调整的回应和选择是什么?
【陈浪心语】
真正的勇气是面对未知依然选择前行，真正的勇士是面对不堪的自己依然选择真实。
真正的成长不是努力改变自己变得更好，而是有勇气去面对自己的不够好！
你无法去追求真实，唯有去觉察自己的不真实；你无法努力去追求做真实的自己，唯有觉察清理那些不属于自己本性的东西。
