2018年5月7日开启了我的【喜馐堂】代餐生活之路！

【喜馐堂】代餐食品有药食同源的功效，是195种健康食材的营养食品，早餐一杯【喜馐堂】完全可以补足一天的营养和能量，有效调理胃肠之功能。它不是减肥食品，不需要刻意控制饮食量，中午正常食物餐饮（应酬放到此时段最佳），中间加餐水果也一切正常（完全可以不加）。晚餐一杯【喜馐堂】滋补强身、改善微循环、促进睡眠、修复细胞之功能。

【喜馐堂】健康食品

据此我开始了科学的饮食……

一杯【喜馐堂】

第一天早餐

第一天午餐

第一天晚餐

早上不到6：00点起床，有便正常，200ml温水饮水。7：30饮用一杯【喜馐堂】，紫薯的味道，像油茶、芝麻糊的口感，我非常喜欢，之后又饮用一杯等量温开水，餐前体重：105.5斤，餐后体重：106.6斤。9点左右饮水150ml，10点左右饮水200ml。10：40左右开始饥饿，直到午餐。午餐：鹅蛋、玉米、肉、豆角，餐后200毫升温水。14点左右饮水200ml，16点左右饮水150ml。18：30晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，饱腹感特别强，有撑的感觉。23点睡前200ml温水，轻松入睡！

体会：味道、口感、饥饿、排泄（小）、饱腹、睡眠！

第二天早餐

第二天午餐

第二天晚餐

早上不到6：30左右点起床，无便，200ml温水饮水。8：30饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：104.5斤，餐后体重：105.4斤，体重比昨天减少一斤，非常开心。9点左右饮水150ml，10点左右饮水200ml。上午无饥饿感。午餐：西红柿鸡蛋、米饭、草莓，餐后200毫升温水。14点左右饮水200ml，16点左右饮水150ml。因昨日晚餐饱腹感强很撑，今晚分二次用餐，18：10和19：20分别饮用半杯【喜馐堂】和等量温开水。19：50已经有困意，20点睡前200ml温水，轻松入睡！

体会：减重、睡眠！

第三天早餐

第三天午餐

第三天晚餐

早上5点多起床（昨晚睡得早），少便，200ml温水饮水。8点饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：104.5斤，餐后体重：105.2斤。9：20左右饮水150ml，10：15左右饮水200ml。无饥饿感。午餐：土豆、豆角、肉、米饭、半个丑桔，餐后200毫升温水。14：20点左右饮水200ml，16点左右饮水150ml。19：10晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，有饱腹感，无撑的感觉。23点睡前200ml温水，轻松入睡！

体会：重量平稳、微涨、饱腹、睡眠！

第四天早餐

第四天午餐、晚加餐

第四天晚餐

早上7点起床，有便正常，200ml温水饮水。8：15饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：104.5斤，餐后体重：105.4斤。9：30左右饮水200ml，10：15左右饮水200ml。有饥饿感。午餐：虾、素丸子、肉饺子、粥、榨菜，餐后200毫升温水。14点左右饮水200ml，15：30左右饮水150ml后游泳800米。19：00晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，有饱腹感，无撑的感觉。21点小小台芒果一个，23点睡前200ml温水，轻松入睡！

体会：重量平稳、饥饿、饱腹、睡眠、轻松！

第五天早餐

第五天午餐

第五天晚餐

早上6：30点左右起床，无便，200ml温水饮水。8：10饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：105斤，餐后体重：106.1斤。10点左右饮水300ml，11点有饥饿感。午餐：香肠、素丸子、疙瘩汤、粥、榨菜，小芒果一个，餐后100毫升温水。14：30点左右饮水200ml，15：30左右饮水150ml。19：30晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，有饱腹感，无撑的感觉。23点睡前200ml温水，轻松入睡！

体会：重量平稳、饥饿、饱腹、睡眠、腹胀！

第六天早餐

第六天午餐、加餐

第六天晚餐

早上7：30点起床，无便，200ml温水饮水。8：30饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：104.5斤，餐后体重：105.1斤。9：30左右饮水200ml，10点左右饮水200ml，11点饮水200ml，无饥饿感。午餐：水煎包、牛奶、苹果，餐后100毫升温水。午餐后排便（多），便后重量103，腹部立刻柔软舒适！下午喝水一杯200ml。18：40晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，有饱腹感，无撑的感觉。21点睡前200ml温水，轻松入睡！

体会：重量微长、舒适、饱腹、睡眠、轻松！

第七天早餐

第七天午餐、加餐

第七天晚餐

早上7：30点起床，无便，200ml温水饮水。8：40饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，餐前体重：104.5斤，餐后体重：105.6斤。上午多次小口饮水合计300ml，无饥饿感。午餐：虾、牛排、韭菜鱿鱼、凉菜、肉饺子、八宝粥。下午总计饮水400ml。18：40晚餐饮用一杯【喜馐堂】和一杯等量温开水，饱腹感，无撑的感觉。20点小香瓜一个，24点睡前100ml温水，轻松入睡！

体会：重量平稳、饱腹、睡眠、轻松！

一周的体验很快结束啦！第二期所有体验者于13日下午1点来到了【喜馐堂】体验中心，体验者先进行了各项指标检测，然后进行了愉快的交流，有的体验者一周减掉了五斤重量，腰围减少了12厘米；有的体验者睡眠得到很大的改善；有的体验者血糖明显降低；有的体验者缓解了便秘的毛病……

第二期体验者琪琪

体验者聊天记录

【喜馐堂】食材

体重：53.5kg――53.1kg

脂肪量：15kg――14.9kg

肌肉量：36kg――35.7kg

骨骼肌：25.7kg――25.5kg

水分量：29.3kg――29kg

BMI：21.2――21

图片发自简书App

图片发自简书App

我的一周体验体会：

体重微降、脂肪量减少、饮水量增加、尿液量增加、便秘增加、睡眠明显改善、身体轻松、精神提升、心情愉悦！

【喜馐堂】引导我科学健康的饮食理念，培养我良好的饮食习惯，教会我正确的饮食方法，我爱上了【喜馐堂】！

【喜馐堂】绿色健康食品

              有感于2018.5.13