如何才能真正的做到自律?

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云校园服务
2017.11.08 21:13* 字数 4105

“立志言为本,修身行乃先”

1

何为真正的有效自律

巴尔扎克每天喝50杯咖啡。

菲茨杰拉德在巴黎时经常酗酒。

普鲁斯特写完一章后必须得嗑点鸦片。

自律吗?

梵高就更不用说了,被阿尔勒朝阳区群众举报到精神病院去了,人民分分钟教会你自律。

康德确实够自律,受益的是走不准表的邻居。

村上据说是每天九点准时睡觉,早睡早起身体好,怪不得陪跑力满格呢。然而领奖都不积极的鲍勃迪伦还是垮掉的一代呢,上哪说理去。

开玩笑呢。你要说这帮搞文艺的不自律很正常,我就跟你吃了吐:他们其实比一般人都自律。

你们念叨的自律是强迫自己过的有规律,建立良好的生活节奏。我不反对,就请问一句:自律是为了什么?

为了积极生活,创造个人价值,实现自我成就,对不对。

反正不是debuff期间无圣疗嘛。

盲目的自律无意义。我还想说的是,样板戏似的自律照搬套用,跟自虐没什么两样。

因为“自律”的关键在于控制内心,而不是行为。

你看到一位吸毒者的戒断经历,一位成功人士讲述他几十年如一日的坚持,一位知乎er关于减肥的万赞帖子,热血沸腾鸿鹄上脑,抓张纸来洋洋洒洒写下人生目标,量量划划列出计划图表,搞的好像today is your day,today is history。

超过90%的人三天后就忘了这茬,你信不?

生活有规律是好的,但规律必然带来重复,重复必然带来枯燥。为什么坚持不下去呢,是你懒吗?没有定力?拖延症?手残党?躁动狂?帅不过三秒属性?坐下来一分钟不葛优躺就会死星人?

根本在于你没有足够的内心冲动来支撑这种修行般的自律。就算你强迫自己做下去,也很难达到预期的效果。悟道前是砍柴挑水,悟道后还是砍柴挑水,有什么不一样?内心的把控不一样。真正的自律不是天天年年完美的计划落实,每天7点起床。早餐热量低于300卡路里。上午20个托福单词温故。下班后健身房五组力量练习。二十五岁要凑出首付。三十岁前调到副科。先定一个能达到的小目标,比如挣它一个亿。

真把生活过成了Excel,那叫一个生不如死。

在大学里练吉他,难的和弦老是转换慢,solo只能弹到十六分音,点弦声音不干净,每天很自律的弹两个小时,很长时间一点进步都没有。人家说你这叫平台期,你需要一天投入五六个小时甚至更多才能突破过去。

我想了想,并不愿意花那么多时间,又不指望这个吃饭。说白了,也就自娱自乐装装酷而已,我并没有自己想象的那么爱摇滚。

很多人看过一部电影叫《爆裂鼓手》,主人公安德鲁每天坚持不懈长时间练鼓,从不犯懒,是因为自律吗?

是因为他对音乐的狂热,持续不断的点燃激情,烧光了其余的琐碎的一切,让鼓点成为了他的生活主音。

樱木花道在全国大赛前的特训,投篮两万次。无药可救的问题儿童怎么会突然有了这么大的决心和毅力?

是因为他对篮球的热爱,已经超越了在女孩面前装逼的兴趣,让他找到了挑战自己的道路,岂能认怂,绝不服输。

你首先得知道你真心想要什么,而不是被各种花式的成功学缭乱情绪,违心的约束自己成为自以为更好的自己。满世界的鸡汤之所以成了砒霜,是因为众口难调,厨子们干脆下个噱头当味精,让你满嘴佐料就是吃不出食材本身。

要我说,自律的意义可分成两块,对外就是与他人交往时的自律,少为逞一时之快而放纵言行伤害别人。

对内就是时刻提醒自己,你想要什么,你和你想要的东西有多远,你今天有没有为之努力。

人生本就是场修行,万事开头难,然后中间难,最后结尾难。打柴炊爨,挑水作羹,做什么不重要,关键是沉下身心去做。智障少年都能卖好智障书,还会把电影拍成游戏,你有什么理由不努力?这点点滴滴汇聚凝结的努力终成正果,给外人看到的表征可能是自律,或是勤奋,或是天分,实质是你内心激荡的洪流,永不枯竭的涌动。

所有你人生中屹立不倒的Flag,都是因为你真心不愿让它倒。

2

自律不能一步到位

关于未来,我有很多设想,譬如健身,做饭,每日读书,等等。

但健身卡办完就基本不会再去,厨具买来从没进过厨房,买了一整箱的书,却连书皮都没拆开过。

更糟的是,衣服堆到角落发臭了都还没洗,垃圾丢的到处都是,所有的业余时间都在玩游戏,每天晚上都在熬夜,每天早上都要赖床,因此,经常会迟到。

这不是我想要的生活,于是开始制定各种计划,查看各种时间管理的资料,希望能从头到尾得到改善。

但结果是,没有一样能够坚持执行两个礼拜以上。

我总想着一步到位,彻底改变自己的生活。但事实告诉我,这是非常幼稚的想法。

首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事。

但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。

所以,当你试图一次性控制太多事情的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。

而结果,往往是一段时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。

因此,我们要循序渐进,一件一件去改变,一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是,中途我们可能会懈怠,比如想减肥的你,某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己,某一天晚上去玩游戏了,而没有去阅读。

这完全有可能发生,但这绝不意味着失败。

我们很容易觉得,某一天没有坚持下来,这就是失败了,所以我还是放弃吧。

不,你没有失败!你明天依然可以继续你的计划,只要你多坚持一天,你就多收获一分。

成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。

因此不要给自己压力,做的不完美没什么,偶尔放松一两天也没什么,这不是失败,你彻底的放弃它才是。

你不但不能自责,你反而需要鼓舞自己,夸奖自己。责备会给你带来压力,而压力往往不会促使你前进,它更可能让你逃避。

所以从今天开始,扔掉那些写的太满的计划,先从一件小事做起,中途断过也没关系,这不意味着失败,做好了就奖励自己,没做好也别自责。当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

3

你要远离诱惑

我从小就是重度游戏迷,从红白机到htc vive,几乎所有游戏设备我都买来玩过。经常是睡觉前想着玩一把,结果打完一抬头发现已经天亮了。

虽然游戏的过程是很愉快的,但不能否认它非常影响自己的工作、学习。

虽然知道我这辈子不可能戒掉游戏(也没必要戒掉),但至少我不能被它所控制。

因此,我的做法是,每次发觉自己在游戏里投入了太多时间,就卸载游戏,或者把机器拆开锁起来,甚至送到朋友家去。

虽然之后我一定会再去装起来玩,但这个努力的过程是有必要的。

有段时间,我需要在家办公,但在家里太容易变懒,一不小心就玩游戏去了,因此我还是专门找了个咖啡馆,就像上班一样朝九晚五。有时候怕自己刷太多微信,甚至连手机都不带。

记住,永远不要高估自己的意志力,面对诱惑,很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力,而时间久了,你就会彻底崩溃。

所以,无论任何时候,你都要主动远离诱惑,就像不要考验人性一样,也不要考验自己的意志力。

它们都是禁不起考验的。

4

自律与你的身体状态有关

事实上,你的身体状态,会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

有没有发现,当你没睡够的时候,会变得很容易发脾气,处理工作也容易走神,应该做的事情也不想去做。

当我意识到这一点的时候,我就开始非常注意休息,因为只有身体得到良好的休息,才有足够的精力去处理工作。

这里的休息,包括很多方面:

1,早睡早起

2,中午小憩,但不会超过30分钟

3,体育锻炼

4,周末彻底放下工作,去做一些不消耗太多精力的事情

5,听音乐

这一切都以恢复精力为目的,只有精力充沛,你才能做好事情,才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的,普通人很难拥有太过强大的意志力,而且也没有这个必要。

你要利用一切可以帮助你自律的因素,无论是环境,还是身体条件,甚至是别人的督促,公司/学校的强制安排。

这样,我们就能更高效的保持自律。

5

具体实用的自律建议👉【更多干货】👈

1、起床第一件事是把被子拉整齐,不用叠被,但稍微拉平整些,1分钟不到,房间却远离邋遢。

2、不需要用keep的拉伸课程,就扭扭脖子简单拉伸一下,如果你能像我一样骚的话——一般是一首很有节奏的歌曲扭几分钟,再去洗漱,刷牙要够3分钟,最好买个电动牙刷。

3、一个好看又好用的脏衣篮不到50块钱,买两个,一个装要洗的脏衣服,另外一个装每天要换的衣服。洗刷完换下的背心要洗的丢进脏篮,晚上还要穿的就叠好放另外一个篮子,不用叠的多好,但比乱丢在椅子上强。

4、钥匙、手机、耳机、公交卡、钱包一定要养成习惯放固定的位置,我是用的买ipad的盒子倒过来放在置物架上,用盒子盛这些。回家钥匙耳机放进去,出门之间盒子里拿,从没有出门要找钥匙的尴尬。

5、无论你爱不爱读书,卧室买一个书架,即便没几本摆放,用来放日常生活用品也极为方便。

6、垃圾桶永远不堆满,要买好一点的垃圾袋,有提手扎实的那种,最少也要一周拖一次地。家里要有蓝牙小音响(市场价100以内),胡德夫的《匆匆》或者马友友的《灵魂探戈》,以及维瓦尔第的《四季》,这几张专辑都是极为适合大扫除时听的。要把大扫除当成一项运动,听音乐大扫除能慢慢变成一向爱好,让人安静。

7、夏天家里凉拖要两双,一双放浴室只洗澡的时候穿,出浴室换鞋,拖地麻烦就要保持。

8、永远不要在家里待一整天,下雨也要去咖啡馆坐坐,天气好就周围转转,一个人宅点儿没什么,但宅一整天就会进黑洞了,离阳光越来越远。

9、如果能做饭的环境,一周最少开火两次,自己吃或者叫朋友都好,培养自己能有拿手菜。做菜的时候适合听一集《一千零一夜》,有时候我也听《英语pk台》。

10、家里水杯要经常洗,马克杯喝咖啡,另外一个水杯喝凉白开这是标配,最好养成冰箱里冰冷开水的习惯,最好杯子能习惯杯垫,喝冰水杯子放桌子上留下的印子真的很烦。

11、一个月洗一次被单,衣柜里空气清新剂我推荐薰衣草味道的,几块钱一小罐的那种,一罐能管三个月。

12、家里常备两箱(因为都是两箱包邮)矿泉水,去健身房拿一瓶就出发,自己出去吃快餐也可以带一瓶水,路上边走喝两口,就不那么匆匆忙忙只为赶顿饭了,散步。

13、买东西去固定的超市,吃饭也要有固定的几个餐馆,买水果找固定的摊位,和颜悦色多笑一笑,一个人生活,没人给你添堵,对身边的陌生人都好一些,时间长了,你会更开心的。

14、瑜伽垫得买一块,keep是个好app,一个人在家锻炼的话,方便。

15、尽量晚上十一点上床,不玩手机。

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