1221【读书清单】冥想5分钟,等于熟睡1小时(六)

冥想

001  宇宙冥想法

世事纷扰,心底总会冒出许多声音,杂乱无序。

弃我去者,昨日之日不可留。

乱我心者,今日之日多烦忧。

将自己置身于宇宙之中,抽离一个我去俯瞰世界,我大了,世界也就小了。

002  具体步骤

1、放松。体察自身。建立一个上帝视角,再体察这个体察者。

2、静观各种意识客体,不作回应,任其自由来去。

3、关注当下。

4、体察意识与意识之间的空隙。

5、感知整个意识空间的广阔。

6、探知意识空间的各种特征,只是感受,不作反应。

003  入定与出离

原本,我在心上种下一棵大树,吸取养分,清理杂草。

但是,还是会贪恋阳光的温暖,讨厌风雨的肆虐。

回首向来萧瑟处,也无风雨也无晴。

从上帝视角看来,日升日落,花开花谢,大树的阳光或风雨,一切都是自然。

004  切断痛苦的那根线

痛苦的根源就在于得失心。

得了,欢喜不已;失了,悔恨不停。

来了,我没有欢喜;去了,我也不会压抑。

任他来去,我自逍遥。

005  掌控 未来

未来也是不可完全掌控的。

来之即来,稍安勿躁。

006  距离产生美

所谓伊人,在水一方。

伊人之所以美,是因为有距离。

与遇见的事情保持距离,心定即安。

007  太空打星星

想象在太空打星星。

星星靠近时是巨大的,置于星空中却那么遥远。

008  列不安宁清单

按照不安宁程度对喜恶列清单,用冥想处理它们。

009  爱之狼与恨之狼

我们在心中划定了一个圈,圈内的爱之,圈外的恨之。

心外无物。当心什么都装得下了,也就不恨了。

010  拴紧恨之狼

拴紧恨之狼,莫让它随意咬人。

滋养爱之狼,让幸福满心间。

推荐阅读更多精彩内容