身体素质很差的人如何开始运动

“我唯一擅长的运动就是吃东西。”

“我跑几百米都喘,非常讨厌跑步怎么办。”

“我仰卧起坐都做不了,怎么锻炼腹部?”

首先,问过我诸如以上问题的小伙伴,稳住,别慌。看看过去那个“静如死猪”的我,你或许会觉得:生活啊,真的没有什么挑战是一个坚定的念头搞定不了的。

1.

正如大多数学生都经历过的那样,我从小到大的体育课基本都让数学老师上了,从来都没有“身体是革命的本钱”这种意识,更缺乏运动的机会。

但和那些活蹦乱跳坐不住的小疯子不同,我这人,天生就懒。小时候出去玩捉迷藏我都当裁判,因为裁判不用到处跑。

也不知道是有我爹当兵的时候扔手榴弹都扔不及格的遗传,还是后天真的太缺乏锻炼了,我从小到大的长跑短跑,都没跌出过前三名,当然了,我说的是倒数。这么多年早就习惯了,所以竟也不觉得丢人。

刚上大学那会儿体侧,得知仰卧起坐一分钟做30个才及格,我哇的就哭了,是真的想回家,念个书太费劲了。众目睽睽之下脸都憋红了,东倒西歪地才做了27个。然而毕业这年,我是一分钟轻松起54个的王者,前几天连教练都夸我腹肌饱满,不过这都是后话了。

刷脂期

身体素质直接影响了我的精神状态和生活状态。眼看别人一天到晚神采奕奕地能做那么多事情,而我,走两步就累了,听半节课就困了,走路弯腰塌背,挺好的一副双眼皮愣要眯成一条缝。似乎永远没精神,事情也拖拖拉拉做不完,像一挂受潮的鞭炮,怎么点都不响。

2.

但真正叫醒我的并不是每天力不从心的常态,而是屈辱。没错,就是这个词。当时的男朋友竟然给别的女生留言说,在操场打球看到她跑步,腿长就是跑得快,女神果然全能之类的话。我???我幼小的心灵怎么承受得了这份折辱,当时就炸了。

一气之下就报了一个瑜伽班,心想既然剧烈的运动一时做不来,那就先从舒缓的开始好了。结果一上就是两年半,一周六节课,几乎风雨无阻。从站直了弯下腰够不到脚踝,到现在脚底打滑的时候也能劈个竖叉,回头想想当年如果选择了别的运动,未必能坚持下来。

当然了,瑜伽的好处绝非增强柔韧这一个小小的侧面,还有平衡、力量以及静下来和自己身体交流的过程等等。不难发现,瑜伽老师的身上,大多都有种不可名状的独特气质,挺拔如青松,柔美似垂柳,清冽胜寒梅。

3.

可瑜伽归根到底只一个修身养性的运动项目,它再法力无边也救不了2016年4月26号的我。那时候我刚刚参加完一项专业比赛,历时六个月,临近决赛连熬20个大夜,几乎每天都是天擦亮才睡下,早上八点钟就得爬起来上课,其余时间都窝在电脑前。

巨大的精神压力和对身体的透支,导致我险些晕倒在回程的地铁上。如果不是有人及时让座,怕是我也会成为报纸上令人扼腕叹息的年轻猝死的案例。【本文由“健康每天一点”发布,2017年9月3日】

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