减脂tips

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从小白到精通
2018.11.22 10:07 字数 203

你吃进去的任何食物,对你吸收的热量、你的身材体重带来的影响,都可以(大概)分解为四个方面来看:碳水、蛋白质、脂肪和膳食纤维。

蛋白质就是肉、蛋、豆制品,碳水就是主食和糖——米饭面条面包和含糖饮料,脂肪就是炒菜的油,花生等一些食物自带的油,膳食纤维就可以理解为蔬菜里面一些能让你吃完了觉得很饱但是又不会增加热量的成分。

不管是想要减脂还是增肌,只要记住这条原则就好了:蛋白质和膳食纤维随便吃,脂肪严格控制,碳水定量。

日常记录
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