为什么瑜伽课要唱诵om，它的含义

瑜伽著作中OM的出现

“正如柔和的月光使莲花的娇嫩花瓣盛开，愿唱诵OM的力量打开我们的心扉”——古印度曼佗罗；

“我就是那最神圣的音节OM”——圣奎师那《博伽梵歌》7.8

瑜伽唱诵能让烦躁,焦虑远离，帮我们更能进入放松的状态，静坐的境界，而OM是其中最强大的音律。在很多古印度的瑜伽著作中，都论证过OM唱诵的重要性和功效。在瑜伽课上，我都会带领大家在课前唱诵三声OM，课后唱shantishanti shantihi，许多学生不明白为什么，现在这里就给大家详细解释一下。

OM的定义

OM：宇宙的原始声音，是所有声音的集合。它不是一个词，而是一种语调，类似一种音乐，它超越年龄、民族文化乃至物种。它由三个梵文字母A,U,M组成。OM这个词是历经多年流传至今表达崇敬最为古老的词。Twari大师解释说：当你张嘴发音时，一定是A，而闭嘴时正好是M，AUM是我们对人类拥有语言这个功能的敬意。

Twari大师：世界最著名的呼吸法大师，著名瑜伽科学先驱大师Swami Kuvalayananda唯一在世的亲传弟子

OM的形成

在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这样一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频率发出音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物诞生了。

以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部分不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音。那就是OM(或梵文字母AUM)。

OM在瑜伽中的意义

在瑜伽世界里，OM不只是一个简单的音律而已，它被符号化，是代表整个瑜伽世界的符号。

AUM（OM）音若是对照我们的心理状态，各自代表不同的阶段：A是指有意识的阶段，我们仍与外界连结着；U是指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。

同时有另外一种延伸的意义。OM（AUM）所发出的频率，代表宇宙的开始（A），延续（Ｕ）和毁灭（M）。这个过程同样以一种微型的方式发生在每一个唱诵OM的人身上——出生、活着和死亡。我们是个体版的宇宙，OM以最简洁的方式提醒了我们的生命状态及其本质。我们生活在一个一切最终都会收场的宇宙中，我们生活在一个最终所有元素都会融入到宇宙中的世界。

OM的作用

OM符号，除瑜伽赋予它一个至高无上的意义之外，更有很多瑜伽士认为，OM是所有唱颂中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，可在心中或口中吟诵OM，能让烦躁远离，帮我们进入静坐的境界。

平时吟唱OM不但能帮助静心，科学家发现，包括吟唱OM在内的所有唱颂，都有让呼吸放慢，心跳变得平稳且缓和的作用。因此吟唱OM对身体与心灵都很有益处。

OM的瑜伽功效

唱诵OM是做体内按摩的好方法。若是细心，你会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因为它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙；你也可以专注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接振动按摩附近的Charkra(脉轮，瑜伽中从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，就像中国人说的穴道一样，是汇聚大量能量的所在，见下图)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用。

OM与个人状态

OM（A-U-M）的音阶可高可低，我们可依个人当时的心情，发出不同音阶的OM。以经验来说，吟唱OM(或A-U-M)时，明显感觉到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来。当自己身心状况良好，情绪也稳定的时候，深吸一口气，吐气唱出O-M-时，不但中气十足，身体共振强烈，而且延续得久。可是当精神不济或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。

OM与宗教

OM是绝对的声音。任何相对的二元的概念都无法把握它。OM的真理不属于任何宗教，甚至可以说它已超越瑜伽的概念。有一个瑜伽老师告诉我，他课上有一个基督徒的学生拒绝唱OM，因为他认为那是印度教的仪式。首先，这是很狭隘的，其次，他作为基督徒实际上每天都以另一种方式在唱诵OM，因为OM其实是基督教祈祷的结束语“阿门（amen）”的原型和根源。同样，在穆斯林唱诵中的“amin”，也是OM的另一种形式。所以我们为了静心和健康而唱诵OM，不应当给披上宗教的外衣。

OM与瑜伽修行

我们每天瑜伽都会以OM开始；

A（啊）—诞生——脐轮（位于肚脐处）

U（呜）—庇护——心轮（位于胸口）

M（呣）—毁灭（又说再生）——顶轮（位于头顶）

唱诵OM（AUM），是在呼唤三大能量并与之连接，经常唱诵可打开心轮，让自己拥有一颗慈悲仁爱之心。

我们每天瑜伽都会以“OM，shanti shanti shantihi”结束；

shanti意为和平、和谐；

第一个shanti愿自身和谐；

第二个shanti愿与周遭和谐；

第三个shantihi是愿天地自然的和谐。