读书笔记|身材极简、嫉妒极简/《以极简的方式去生活》 杨志华著20181227

身材极简:能掌控自己的身材,方能掌控人生。

其实减肥或者增肥都很简单。

第一确定自己有没有器质性病变,如何确定呢,去医院做个检查,如果没有问题,就进行第二步。

第二记录自己的热量缺口和银鱼,如果你想减肥就亏损,如果你想增肥就盈余,如何做到用薄荷软件每天记录自己摄入食物的量,

第三,如果想减肥,多做有氧运动,比如跑步,如果想增肥,多做无氧运动,比如说器械。

嫉妒极简:所有的情绪都是有积极作用的,除非你滥用。

妒忌产生的条件:

1.这人离我很近,就在我身边,产生对比的可能性和频率就大的多。

2.这事对我很重要。别人买了50的佛珠,你会嫉妒。但他买了大房子,你会嫉妒,因为,大房子对你很重要。

3.这人哪儿都不如我。比我差的人,过的比我好,我嫉妒。

有了嫉妒,改怎么办呢?

第一步,不去对抗,不去控制,去承认自己嫉妒了,去接纳自己嫉妒的事情。嫉妒是有良性的,学习别人,超越别人。

嫉妒的4象限:

1.有能力,没意愿。很多人有能力,只要努力,就能得到想要的。但优秀的人往往心高气傲,看不起一点一滴的积累。有能力就去做

2.有能力,有意愿。赶紧去做吧。

3.没能力,有意愿。想办法提升能力,没能力就去学。

4.没能力,没意愿。没有能力,也不想改变,还唠唠叨叨,只能自我毁灭。

作业:

1.找出你嫉妒的人

2.嫉妒他什么方面

3.有没有意愿赶上?有没有能力赶上?

4.你下周的改进计划是什么?

你真的是在帮助别人?

人都希望自己比其他人优秀的潜意识,越优秀,能够支配的资源,就越有安全感。通过这种贬低,获得了一定意义的安全感。但是,每个人都需要安全感啊,贬低对方,对方的安全感就降低了,自然不舒服,表面上点头称是,实际上已经开始远离你了。

最终演变的模式是:挑人的毛病--> 自己获得优越感-->对方别贬低-->获得沮丧感-->为了避免沮丧-->远离你

真正的知识一给人力量一一导致快乐。假的知识一虚张声势一一害人害己。

我可以帮助别人,主动地帮助,但是我绝对不要做这样不懂装懂的人,真正获得知识,需要系统学习一不断验证一一反复修改一一形成结构。所以,碎片化学习就有一个缺点,设有系统,一直是一知半解,自以为懂得很多。

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