觉察活动——尝试另一种方法进行记忆研究。
想想你有多少次听到自己和别人说:我不理解这种行为从何而来
有时候自己做的某件事，过后自己会后悔。我怎么会有这样的行为呢？我这种行为从何而来？
回到你的记忆中去搜集信息，能帮助你破除反复发生并长期存在的问题。
1.为了做到这一点，要从考虑一个问题开始。回忆你最近一次收到这个问题困扰的情形。能帮助你集中注意力。
最近拖延。没有跟上自由书写营的节奏，尽管之前我下决心要学好。
2.接着确定该问题是在哪种类型的关系中发生的:工作（或学校）亲子关系、亲密关系、自尊（你自己的关系）精神（与上帝宇宙的关系）、友谊、大家庭或者社区
学习方面
3.现在，让你对于这种关系的最早的经历有关的记忆自己浮现出来。
比如，你选择的是工作就想一想你第一次的工作经历，并且看看会有什么记忆在脑海中浮现。
如果你因为孩子而苦恼，就想一想你小时候与父母之间出现问题的一个情形。
如果是亲密关系方面的问题，那么你对自己的初恋男友或女友或第一次性经历，有什么记忆？
4.把你的记忆写下来，包括你当时的年龄，你的感受、以及你认为你的内在孩童做出的决定。
要确保你的决定，听上去符合那个年龄，问自己:一个五岁的孩子会那么说吗？一个11岁的孩子呢？
小时候关于学习的最早记忆是：6岁，刚上一年级，老师讲的aoe我根本听不懂。加法我也不擅长。也没有家庭辅导，更没有培养我的学习习惯和兴趣。我完全跟不上。我的感受是：我很自卑，我好像很笨，我听不懂，我跟不上。我的内外孩童决定是：跟不上我也没办法，我可能真的很笨。这好像是没有解决的办法。我就这样落后吧！
5.再写下来的，你的记忆之后，把最生动的部分划出来，然后写一个句子:以最生动的部分作为开始。加上你的感受，并且以你的内在孩童做出的决定为结尾，这比你认为的要容易。
我好像很笨，我跟不上，这好像没有解决的办法。
自由书写我没有跟上学习，我的思想是：我每天都非常忙，我好像没时间学习。这好像没有解决的办法。
可是怎么会没有解决的办法？我已经想到了：每天骑电车上班20分钟，下班20分钟，共40分种，如果带着耳机听课，不是可以听的很清吗？上班有些工作不用思考时，可以听着耳机干着活啊。
相同点：认为没有解决的办法，而不解决。其实任何事，办法都比困难多。
作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师
链接：http://www.jianshu.com/p/b5718ac5ad87
來源：简书
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
