七月复盘——万千荣耀,不及日日晨昏间的美好

小 收 成 —— 坚持是微弱信号的放大器

1.进入伏天后,坚持天天晨起喝姜茶。感觉胃没那么寒了,肠胀气现象也少了,很舒服

2.坚持了二十天每天早晨8组卷腹+2组平板支撑(每组从2分钟增加到3分钟,开心)+4组深蹲+3组外翻腿+4组开合跳+4组高抬腿,核心收得更紧了,腹肌越来越有型,人鱼线清晰可见,精神状态更好了

3.基本上每天,或两天跑一次3公里,有半年之久,已养成习惯,奔跑让我更有力量和速度。更令重要的是,对于习惯灵魂在路上,身体在沙发上的我来说,坚持运动让我尝到了巨大甜头,从不运动到不运动就不舒服的转变,让我深切体会到,人永远不会“是”什么,而是永远都正在“成为”什么,成为你想成为的样子只需四步:计划➡️行动➡️反馈➡️总结➡️坚持

4.早餐,午餐坚持六分包,晚餐基本上不吃,或喝个酸奶吃点水果,身体更轻盈了,状态不错。有时吃东西不是因为饿,而是因为情绪需要被安抚或见到食物摆在面前习惯吃不停而已,这都是不良习惯,得改。控制食量不仅仅是为身材,更是为健康,keep hungry,细胞代谢会更好

5.本月坚持二十天每晚十点半睡觉,基本上做到了,早上五点起床,人的精神状特别好,晨昏两段时间可以任由我支配,健身、读书、码字、养生、护肤,这些琐细的美好自带强治愈的属性,能有效缓解工作中的疲惫和世俗生活中的各种负性情绪

6.碎片化学习情况:

听资讯做得不错,得到里的罗胖精选和邵恒头条一直在听;

看书比之前好了,但离一个星期一本书的理想状态还有差距,阅读多年来是自我疗愈的首选,加之没有有效输入就没有高质量的输出,所以必放到高优先级上,本月看了:

白岩松的《白说》、康辉的《平均分》、《把力气花在你想要的生活上》、《讲究的穿搭,不将就的旅行》,尤其是最后一本对提高生活品质很有启发;

听书:《与内心的恐惧对话》、《学习的格局》、《一生的旅程》、《聚会:如何打造高效社交网络》

7.码文一篇《太多和太少之间的一站,叫做刚刚好》。我喜欢码字,但近两年惰性十足,距上一篇码文已过去了二个月,提笔感觉差了很多。笔头一旦停下,思维跟着就简单贪乏。码字功夫必须坚持修炼下去,选你所爱,爱你所选。

8. 7月12-8月3日在济南,天津两地出差,前后加起来二十多天,认识了一帮朋友,增加了理解生活的新视角,每天过得自律且精致,感觉好到就想在这种状态中老去

9.第一次尝试一整天断食,只喝水,成功,还正常工作,锻炼。定期断食+每天控断饭量,让胃肠道更健康


听书

听书

听书


小 确 幸——用细小的幸福填满细碎时光

1.给女儿报了暑期游泳班,小懒虫的自律性不太好,在督促之下也能完成

2.从济南给妈妈买了东阿阿胶,妈妈很开心,立秋后她每天坚持吃。妈妈一向节俭忘我,我买什么都说不需要,所以之前我也很少买,随着年岁渐长我悟出了“妈妈不需要”背后的含义了,所以只要我觉得对妈妈健康有好处的就买。对妈妈好,少留遗憾

3.做了定期的医美项目,花了好大一笔银子,美丽很贵呀。保持原框架不变,皮肤保养持续跟进,将抗初衰进行到底,同时标本兼治才是王道,要坚持科学运动,健康饮食,充足睡眠一样不能潦草,只有这样才能由内而外的美好

4.对美的追求是生活的调节剂,美颜相机属于“临时好看”,健身饮食属于“深度好看”,两者之间还有一个能带来“表面好看”的美容护肤。皮肤护理一如继往地重视、舍得,好看的皮囊和丰盛的灵魂缺一不可,没有灵魂的皮囊是浮浅的,只有灵魂没有皮囊则是粗糙的。本月买了不少新品,有的性价比高,有的买的咬牙跺脚

5.买了两条裙子,干练精致舒服,性价比高,穿上很减龄,有乘风破浪姐姐的即视感。自从运动常态化、碎片化、随时随地后,穿运动休闲款的时间多了,不用频繁换样式,买衣服的频次少之又少,程序简化省了做选择的时间,挺好。对物质的需要已不那么强烈了,更多的焦点放在了精神层面、内心感受、自我实现上,这些东西更隽永、愉悦、也更经得住时间。对于暂时的,身外之物,比如衣服、零食,做减法;对于长久的,身体之物,比如身材、运动,做加法。好身材才是最昂贵的衣服

6.新购入两款包,双肩包上下班方便,上下班路上是要跑步的,所以把手解放出来很重要。小包则是为了减龄,衣橱里几乎都是大包,加个小不点,为生活增添点灵动和活力

7.在天津,吃了正宗的桂发祥十八街大麻花,津门津味,香、酥、回味无穷,就是不敢多吃,毕竟油炸食品要控制的。出差一回到西安就去吃了心心念念的柳巷面,非常有满足感。持续的自律正是为了应对此类的放纵

8.本月有序与自律给我带来了规律且宁静的生活,求之不得,幸福至极,但不要在惯性中忘记惊喜和心动的感觉,尝试在有序之余,加些改变,会有意想不到的收获。比如在济南出差期间,本来计划某个下午看书的,结果临时去了博物馆;本来计划休息的,结果跟同事去探寻美食美景,都是非常不错的体验。只要保持乐观向上的大方向,沿途多一些流动变化,也许会偶遇盛宴呢。不要怕偶尔的失序、失控,没有那么严重,人这一辈子,与其遗憾这事没干,那事没干,还不如自吹这事干成了,自嘲那事干砸了。更何况,以我的风格,能尝试的都不是人生大事,而是生活小事,更不用怕了

日积月累的美好

里内而外的精致

年轻真的是各“瓶”本事


力所能及爱自己


换款香水,换个心情
美食不可辜负

晨昏间的美好


小 欠 账——种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在

1.说好的每天五分钟练嘴皮子,就是做不到,时间可以挤,惰性才是最大的路障;说好的一周码文一篇也没落实,原因无他,就是思想懒,行动跟不上。口头表达和文字表达是我的兴趣所在,也是让我与众不同的地方,越来越发现即使是做自己喜欢的事情,和自己喜欢的一切在一起,如果不规划、不坚持、不经营,时间久了,心上长出荒草,自然就慌了

2.专业上的学习还是做得不够,虽然在外出差干的都是专业上的事,但没更进一步的思考和总结,主动学习的意识有待加强

3.情绪管理总体有进步,但还在路上,急性子沉不住气,快反应有时是问题本身,急事慢说,要事轻松说,坏事柔着说,把握好度至关重要。绝大多数总有办法解决的,不是非A即B的,放一段时间,哪怕是从上午冷到下午,也会有不一样,也许是更妥当的处理。超强的执行力适用于自我内循环和习惯的养成,一旦涉及与外围环境,特别是人际环境发生互动时,慢一些,会更从容优雅的

4.要启动周复盘计划,坚持练习,一段时间后效果看得见

5.开车发生交通事故,虽不严重,但耽误时间,经济受损,影响心情,总结原因如下:一是开车习惯不好,一定要关注全方位的环境,特别是后视镜要频繁关注;二是开车一定要精力集中,不要分心;三是断食不要选择出门忙碌时,能量不足会影响注意力

6.再次强调,八月重点要干的几件高优先级的事:磨嘴皮、阅读、码字、傍晚的力量练习、周复盘。即知即行,成为更好的自己


喷泉之所以漂亮是因为它有了压力;

瀑布之所以壮观是因为它没有了退路;

水之所以能穿石是因为永远在坚持;

人生亦是如此。

八月,还可以做的更好!

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