Mini habits step1&2

这周开始看看如何做mini habits

STEP1:Choose you mini habit and habit plan

最喜欢这章里提到的make your habit stupid small,到什么程度呢?你说起这个mini habit都会觉得好笑。比如作者的计划是每天做一个俯卧撑,可能有些人觉得一个俯卧撑对他来说还是有很大挑战,那就可以把mini habit写成每天让自己手撑着趴在地上,想起来都啼笑皆非,不就趴着嘛,多简单。如果你的mini habit是这个效果那就达到了。这样即使你是在非常累或者觉得没有时间的极端情况下也能完成。这和《如何想到做到》的武器simplicity其实是一个道理,就是要越简单我们才越可能会做。这里会说的更具体。

Step2: use the why drill on each mini habit

你为什么想养成早起的习惯呢?因为早起是个好习惯。为什么好呢?因为成功人士都这样做。

通过不停的问自己why,来找到自己的内在动机。如果只是因为别人都这样做,你这个习惯怕是不能养成,因为不是你认可的。说到这里,今天又重新看了7 habits of highly effective people的habit2: To begin with the end 也就是先想好你到底要什么,只有想清楚了,你才有清晰的方向,然后在向着这个方向航行。否则你费了好大力气,却依然在海上迷茫,白白消耗了精力。

书里还提到了怎么找自己的内驱力。一个方法就是动用你的右脑去想象未来的样子,比如想象你在参加自己的葬礼,你会想听别人怎么评论你?《只管去做》里提到给五年后的自己写一封信也用到了这个方法,而且细化到用“五感法”,就是动用你的视听触味嗅觉来充分想象那个场景,让他变得真实。因为我们大脑就是喜欢即使反馈,很难未遥远的未来努力,这个方法就可以让我们让未来变得重要一些。以前我觉得这个方法很扯,就这样能让我知道自己到底想要什么?不过用了几次以后确实会有一点效果。

今天看到这部分的时候还有一个点很让我惊喜:就是用这个方法提前想到可能的问题,不只是你计划可能出现的问题,还可以是生活中的问题,比如提前想象你和另一半因为一件小事而吵架,而此时作为旁观者的你可以更冷静的看看该如何解决。因为一旦真的在吵架就只剩怒火了。

还有一个方法就是用理性的左脑写下担任不同角色的你所承担的任务。比如作为儿女的你、作为家长的你、作为领导的你....

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