【读书心得】幸福是自找的?

                ---01---

思维、情绪、行动是相互影响的三兄弟。这个理论来自于《思辨与立场》这本书,和艾利克斯的ABC理论有些相像,但又不完全是。

先举个例子,有助于消化。

比如青春期的儿子大壮同学最近不知道从哪学到了一个口头禅:可笑!

而且,每次说完还一脸鄙视样的表情,让听着的人一肚子恼火。

我就跟他说,你能不能把这个口头禅改了?

他反问:我为什么要改?

于是,我就跟他说到了这三兄弟,解释如下:

我一听他说“可笑”这个词,我就认为他有讽刺意味(我的思维),于是我就产生了愤怒的情绪(我的情绪),导致我想揍他(我的行动)。

小家伙不服气地又来一句:可笑!那是你想多了。

呵呵,言归正传。

《思辨与立场》作者认为思维、情绪、行动这三兄弟中,思维起主动作用,改变了思维,也就改变了情绪和行动。

比如大壮同学的“可笑”,如果我仅仅把它当做口头禅,而不解读为讽刺,那么,就不会有了我愤怒的情绪和想揍他的行为。

如果作者的理论到此为止,那这个理论对我来说,也没有什么新颖之处,跟ABC理论只是换汤不换药的事情。

《思辨与立场》最牛皮的地方是对思维追着批判和研讨。

就是我们的思维来自于哪?可不可靠?我们有没有怀疑过它?

书上一段原话是:我们会对什么想成理所当然?我们要对理所当然的事情质疑一下吗?

还是继续举例大壮口头禅的例子。

我的思维是认为“可笑”口头禅是具有讽刺意味,对他人不敬,听者受到冒犯。

那么,我是不是该问问自己为什么会有这样的思维?我这样思维的依据来自哪里?依据可不可靠?

首先我得承认,我是一个感情敏感的人,别人对我的言语,过度解读往往是我的缺点。所以,大壮的“可笑”才是戳中我情绪波动的关键原因。

但是,为什么会戳中我?戳中我合不合理?就是我需要不断修炼和自我回溯的地方。

我们每个人都是从原生家庭中长大,在社会中摸爬滚,我们的思维在复杂的环境中被“污染”、被塑造、被洗脑。我们带着这样的思维评判他人、外物的时候,我们有没有认真思考过,这个思维标准到底是不是理性合理的?

                  ---02---

大学时,我们寝室六个姑娘来自六个省份,天南地北,最远的新疆、甘肃,最近的四川绵阳,最南边的福建,还有就是中部省份安徽和湖北。

刚开始时,我们六个人摩擦不断。那种原生家庭带出来的不同生活习惯,突然放到一个不足二十平方米的空间里共生、共存和碰撞,冲突在所难免。

大到为人处世的方式方法,小到穿皮鞋要不要穿袜子,诸如此类,拌嘴、别扭,像家常便饭一样。

时间一长,我们才逐渐领悟到,每个人的生活方式是由她过往十几年的每一餐饭,每一口水,每一本书逐渐塑造形成的,我们在用自己的思维作为唯一的标准衡量他人时,不仅是对他人不公平,也是彻底跟自己过不去。

所以,我们能做的就是多拷打自己的思维,多体察识别自己的情绪,多思量自己的行为。

思维、情绪、行动三兄弟至于谁到底处于主导地位,我在另外几本积极心理学的书里,倒是看见了不同的观点。

有的人认为积极的行动可以感染情绪,从而改变思维。比如心情不好的时候出去跑跑步,运动运动,身体释放出来的多巴胺自然消除了情绪的不快。这也是《高能量姿势》这本书的原理。

有的人认为积极的情绪能够改变行动,进而改变思维。比如你心情的好的时候,对问题的处理肯定会采用更积极的手段。

我吸收的结果是,这三兄弟确实是相互影响的关系。只是一般情况下,我们容易被想当然的思维控制了我们的情绪,做出了不恰当的行为。并且是在没有意识到我们思维过程的前提下。

心理学家卡尔.荣格有一句很著名的话:当你的潜意识没有进入到你的意识的时候,那就是你的命运。

(解释一下:本文中提到的思维是意识和潜意识的合称,我们能够觉察的思维叫意识,不能察觉的思维叫潜意识。)

              ---03---

思维是看不见摸不着的东西,如果我们不是特意地去顺一顺,捋一捋它,我们根本意识不到它的存在。

所以,经常地把自己的思维拿出来推敲琢磨一下,琢磨它的源头,质疑它的合理性、追究形成思维的原因、形成思维信息的可靠性,就是评判性思维的精髓,也是解决自己负面情绪和不良行为的重要手段。

所以,评判性思维是批判、质疑自己的思维,把潜意识的东西拉到大脑中,让自己意识到,并进行捶打、溯根求源,而不是批判别人的言行哦。

所以,《人生只有一件事》中作者金惟纯先生假设,如果人生简单到只剩下一件事,你觉得这件事会是什么?作者认为这件事就是把自己“活好”了。

所谓的活好,我想大概就是把自己的思维鞭策好、调整好吧。

杨绛在一百岁时感言:我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现:人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道:世界是自己的,与他人毫无关系!

所以,出现问题时,不是世界与我们过不去,而是我们的思维让我们与世界过不去。当思维拧巴时,揪住它,拷问它。或许,我们就能疏通它,从而获得真正的淡定和从容。

《大脑的幸福密码》中说,平静、自信和满足是获得幸福的三要素。

这样看来,所谓的幸福,是我们自找的?

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