让你一瘦到底的一周快速减肥食谱,你真的要尝试一下。

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眼看三月已经过去了……体重只增不减,还有四月?别做梦了(┬_┬),快点行动起来,不要拖延,2019已经过去四分之一了,你从年初制定的减肥计划进行的怎么样了,坚持了多久。在不良生活习惯的影响下,高血压、冠心病、心血管疾病等老年病征在年轻人屡有发生,而这一切的“祸点”的矛头纷纷指向了肥胖,如果不在疾病到来之前控制体重的飙升,那么一旦疾病降临就会对身体造成不可逆的伤害。而减肥是一个比较漫长的过程,想要尽快看到减肥效果,就一定要严格控制自己的饮食。但是,也不要天天吃些寡淡无味的饭菜当作所谓的“健康快速减肥食谱”,不仅没法坚持,而且长期下去还会给身体带来极大的伤害。通过减肥食谱来进行减肥的人有很多,但是真正能够正确使用减肥食谱人却不多,对此,下面就来详细介绍一下一周快速减肥食谱,并配合7DAYSLOST帮助体内的油脂溶解,对体内已经形成的固体油脂、肠壁的油脂,可催化为液体,通过自体消化代谢出体外,重新建立健康的消化系统。催化脂肪酸活化,阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收让你成功瘦下来。减肥过程:油脂——囤积体内——转化成脂肪酸和甘油——外界摄取(7DAYSLOST)——催化脂肪酸活化——溶解油脂——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收。

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第一天

早餐:配合7DAYSLOST,2片面包,200克酸奶1杯

午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

零食:配合7DAYSLOST ,1个红萝卜(大小不限)

第二天

早餐:同上,2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

零食:2个大番茄

晚餐:同上,1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

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第三天

早餐:同上,1罐八宝粥,1个煮鸡蛋

午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果

零食:2根小黄瓜

晚餐:同上,1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉

第四天

早餐:配合7DAYSLOST ,1个包子,500ml果菜汁

午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤

零食:1个甜椒

晚餐:同上,1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

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第五天

早餐:同上,1份三明治,200克酸奶1杯

午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄

零食:15颗杏仁

晚餐:配合7DAYSLOST ,1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

第六天

早餐:同上,4片全麦苏打饼,1个苹果

午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤

零食:1个大番茄

晚餐:同上,1份炒豆腐,1根香蕉

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最后一天

早餐:同上,1个蛋挞,1份麦片粥

午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓

零食:15颗腰果

晚餐:配合7DAYSLOST ,1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子

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健康快速减肥食谱分享

一、双菇苦瓜丝

原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量。做法:1、取苦瓜和姜,把它们切成丝。2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。3、把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。4、最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

原理:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。除了此款健康快速减肥食谱,苦瓜还有非常多的烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是减肥必不可少的食物。

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二、竹笋银耳汤

材料:竹笋150克、银耳、鸡蛋。做法:1、首先将竹笋放水里洗,取出待用。将银耳放进水中浸泡,泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋,并用筷子弄成糊状。2、然后倒水进锅,并用大火煮水,水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去,然后再把其余两种材料一起放进去,转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料,完成。

原理:竹笋是低脂、低热量的食品,含有的纤维素丰富,能够促进肠道蠕动,有效预防便秘,所以肥胖和经常便秘的人很适合食用竹笋。煮竹笋前可以先用开水焯一遍,以除掉竹笋的酸味,煮成汤后,鲜味不会受到影响。如果晚餐有其他主食,那么最好就先喝一碗竹笋银耳汤,因为饭前喝汤能够增添饱腹感,降低进食欲,有效控制进食量。所以,想要减脂瘦身的人,不妨多多食用此款健康快速减肥食谱。

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三、素扒西兰花

材料:适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。制作方法:1.将西兰花放在水中清洗干净,并且掰开均匀的小块。2.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟,捞出放在碗中。3.在预热后的锅中倒入西兰花,并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花,炒熟后出锅就可以直接食用。

原理:西兰花中的含水量极高,因此可以为人体补足水分,当人体内的水分充足的时候,水分就会在体内发挥着循环代谢的作用,促进消化系统的运作,从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外,西兰花的维生素含量非常高,这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效,将身体内顽固的废物也顺利地排出,从而减轻身体的负担,起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化,所以食用此款健康快速减肥食谱完全不用担心会产生消化不良的现象。

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减肥切忌盲目求快

对于很多男女老少来说,虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异,但减肥的心情都是一样迫切的,恨不得每天多掉几斤肉。但是,专家认为,这种观念很有可能导致出现“欲速则不达”的情况。因为脂肪毕竟不是一朝一夕长出来的,减脂肪也需要至少几个月的代谢期,才能逐步实现稳妥、健康的掉肉。7DAYSLOST可以实现快速健康的瘦身方式,将固态油脂转换成液体油脂,排出体内油脂,并阻断糖类淀粉的吸收,实现了快速健康安全的减肥方式。JTXG416

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