《幸福的方法》分享13 第11章：幸福的冥想3超越暂时的快乐
《幸福的方法》
第三篇：幸福的冥想
第11章：超越暂时的快乐
幸福的冥想第三冥想 超越暂时的快乐
幸福得靠自己--亚里士多德
幸福的高度和深度：高度是指我们生活中体验到的情绪的波动，它有高潮和低潮，深度则指我们内心深处基本的幸福感。
比如，忙碌奔波型的人在成功后的喜悦是短暂的，这不会影响他整体的幸福指数。幸福的深度就像是树根，提供养分，生命的支柱。幸福的高度则像是树叶，美丽而且有魅力，但生命确实短暂的，会随着季节改变和枯萎。
许多心理学家和哲学家常发问，幸福的深度是否能改变？还有至高财富的某种层次上的高度，是不是一定会经历一些波折？
马克斯韦尔 马尔茨在《心理控制论》中，叙述了一种类似温度表的内在装置，其功能是测量以及控制我们的幸福程度。对大多数人而言，这种仪器的设定在一生中不会有太多改变，偏差，过高或者过低，都会很快被修复，使得我们能回到幸福的境界。
当然，好运气来时候我们自然很高兴，不如意时候就会悲伤，但这些情绪却不会停留太久，好与不好，我们的幸福深度不会改变，而且很快，我们会回到之前的安定感。
许多心理学家认为，我们的幸福程度是基因所影响的，另外的说法是，它是幼儿时候经历造成的，成年后就很难去改变我们的幸福程度。 他们忽略了太多可以改变幸福感的因素，忽略了人们可以变得更快乐的潜力。通过认识一个新朋友，阅读书籍，欣赏艺术品或者想到一个新丝路，都曾经让许多人生活变得美好。
虽然天生因素对幸福感有一些影响，例如性情天生就较积极或者悲观，我们的基因只解释成一个范围，不是一个设定值。所有人都可以变得比原来更幸福。
在一个关于幸福文献的回顾中，桑亚 吕波密斯基，希尔顿 和大卫 石卡德 说明了人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基金，与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。
我们在行为和练习上，则有着决策的力量。这个是增强幸福感的最大因素。追求有意义和快乐的事情，可以明显加强我们的安宁感。将注意力从物质和名声的财富转化为至高财富的人，绝对可以提升他们幸福的深度品质。同时，追求现在未来益处的人，长期下来肯定会越来越幸福。
虽然我们都会有自己天生的个性，以及没有控制外来事件的权利，我们却又掌控自己时间的权利。心理学家和诺贝尔奖得住丹尼尔 卡尼曼说，对于加强幸福感，适当运用时间可能是最重要的了。在有些时间里，包藏了很多幸福的潜力，以及充实生命的可能性。
练习 欣赏式探寻
大卫 考博瑞德一直在致力于一项对个人和企业有革命性的改变方案。与其关注什么是无效的，像大部分干预计划和顾问咨询所采用的方式，明确什么是有用的，然后再这些方面做出努力。
他们的方法是，有意识地去认可有价值的东西，并且加强它的价值。对积极的东西心怀感恩，不但可以使得我们更开心，同时也会加强我们去扩大它的意愿。我们需要做的就是，以过去的积极，激发现在和创造更好的明天。
它可以使一顿美食，和家人相聚的某个晚上，工作上的某个项目或者是你去参加一个演唱会。仔细解释，是事情本身让你感到幸福？还是你在其中和他人的共同经历？是因为它带给了你挑战性？还是你看到了什么神奇的事情？
最后请自问，怎样才能从你所学到的东西里，包括你个人的经历和与他人的经历，为你的未来提出启示？写下一个可以让你更幸福的承诺，然后跟你一起做练习的人分享。
最后，我的话：
第三冥想：超越短暂的快乐——让时间成为幸福的看守者。
快乐的时光总是短暂的，但是我们可以得到的幸福是无限的，不是树叶那般短暂的魅力，而是根深蒂固那般永恒的幸福。我们需要做的是，以过去的积极经验激发现在和创造更好的明天。
