戒网瘾!

我想要:

1.保养自己的身体,照顾好自己,只有身体好,才能自主,不受制于人,才能有尊严。

2.需要照顾好妹妹,安排好时间。

3工作教学上,不被学生控制,教学才能突出,当机会来了的时候能抓住。去更高的生活层次,环境。

4对待婚姻关系上,才能做出我自己,管理好婚姻关系。不受制于人,也朝更好的方向发展。

5.走出抑郁,自责。

怎么做:

1中午吃完饭,网上吃完饭,不看手机。

2.半夜睡不着时看书。

3综艺节目只能在电视上看。

4手机放到高的地方,衣柜上。

5朋友圈关闭,微博卸载,微信声音关闭。

6需要用手机的事写在纸上,统一集中在一个时段处理。

7.周末自己一个人在家时,尽量去外面运动,散步,逛街,参加论坛活动。

8和雷在家时,多去户外参加活动。

8.空余时间,书法班,写教案,中国地图,世界地图,瑜伽,冥想,护颈椎操,看书,看部级优课。

奖励措施:

第十天,任性买一套衣服或包包。网上300一400

第20天,去旅游。

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