什么才是真正的内心强大

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吴宝赛礼格
2017.07.28 06:18* 字数 1443

“知道”和“做到”之间差了些什么?

最近自我效能感这个词频繁出现,你关注过这个词对自己的影响吗?

昨天晚上听了古典老师在得到的直播——《你已经足够优秀,现在需要内心强大》,现在梳理一下自己的收获。

一、要点

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自我效能感,也可称为“心力”。对于某事物,如果人们内有“我可以做到”的信心,外有“心理可预期”的奖赏,那么人就比较容易对此产生兴趣,具有自我效能感。就是我们说的“强大的内心”。

“知道”和“做到”之间,厉害和非常厉害之间,有时差的不是其他,常常就是缺了“心力”——自我效能感。当你觉得自己可以做到,做好某事,同时知道做成了会有一些奖赏,无论是有形的或者无形的,你就比较可能付出行动去完成。

与自我效能感相对的是习得性无助,做事经常遇到挫折,遭受打击,慢慢地你就会对自己失去信心,不愿意再尝试新的办法去完成一些事情,这是很可怕的。

无助感是可以习得的,同样,自我效能感也是可以习得的。

通常有4种方法:

1、记录成就事件。(成就事件不一定是什么大事件,可以是很小的事,但是你觉得自己做得很好,多多少少会给你带来成就感,当你受挫的时候,再翻出来看,会受到极大的鼓舞)

2、接触与自己有关联的人的成功故事,寻找替代经验。(替代经验的主人公需要与自己相差不太大,让自己相信有可追赶的可能性)

3、言语说服。(来自他人的鼓励,积极正向的说服)

4、身体精神状态佳。(通常人在身体好,精神好的时候,自我效能感都会高一些)

2

我们现在遇到的坑,总觉得是独一无二的,其实,早有人遇到,并且有人已经用了你喜欢的方式解决了,我们要做的,就是把这些方法学会,节约自己爬坑的时间。

超级个体,“超级”是让自己尽快与未来的自己联机;“个体”是有自己独特的洞见。

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如何做事不后悔?要把注意力投注于自我边界以内的事情

我们遇到的事情,除了别人的事,老天的事,过去的事,其他都是可以自己的事,而这些事里面,只有自己的事是在自我边界以内的,可控的,而其他都是自我边界以外不可控的事情。

当你把注意力投注于不可控的事情上,你就开始受苦了。如果你把注意力投注于自己的事,你可能会疼,但是不会苦。

故事《粪坑里的007》,说明一个道理,你已经做了最好的选择,接纳自己的选择,你才有可能创造更好地选择。

“风会把蜡烛吹熄,但是会把火焰吹旺”

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俗话说一分耕耘,一分收获,但是,现在厉害和很厉害的人,差的不是努力程度,而是,后者懂得利用社会规则,选择了正确的跑道、路径,放大自己的收益。

一个好的老师通常需要5种能力,分别是专业知识、课程设计、言语表达、个人魅力和内在修炼。优秀的老师用100%的时间从专业知识开始学起,并达到100分,但是,更优秀的老师会各花20%的时间把各项能力都学到80分,当他也花完100%的时间后,得到的是400分。有了总分的优势,就可以优先选择发展路径,挑选更优的路径,以后再花一样的时间,收获的差距就不是300分那么少了。

5

“大牙缝”的故事,有缝隙光才能照进来,……最后我睡着了……没有记下结尾金句啊。


总之,听完课很想去订阅专栏。

第一个行动,开始记录自己的成就事件,慢慢习得增强我的自我效能感。

最近的体会,当我受到表扬肯定之后,自我效能感得到的极大的加强,工作积极性也高了。但是,这种外部奖赏带来的快感是有时限的,貌似撑不了多久,我依然相信我可以把事情做好,而且我有能力做得更好,只是,工作积极性就没有办法持久,我在想,积极性这种东西,还是要自己充分肯定自己的工作,并相信自己做这个未来是有发展潜力的,如果不够坚定的相信,好像,很难保持积极。

说来有点难过呢,订阅专栏去找答案把~~~

日记本