我的复盘生活已经有261天了。

我是2020年11月开始开始写周复盘，深深受益。1月27日加上日复盘。

现在是日复盘+月复盘，偶尔周复盘。

每天的复盘让我从繁琐的生活抽离出来，站在更高的角度看自己。从每天的行为，情绪，决定，思考提取智慧，变成养分，化为己用。

今天就与你分享我的复盘系统。

上周写了《不懂复盘，再努力都是低勤奋》， 这周来就说说如何简单有效地复盘。

先让你们看看我现在的日复盘和周复盘。

大家都知道复盘的好处：

不重复错误，

加快成长，

赚到钱，

...

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但总会遇到各种问题：

不知道写什么，不记得发生的事。

忘记写，或不能坚持每天写。

写了很多，但好像没有用处。

不知道怎么找原因的原因，找不到规律。

...

要有效的复盘，就需要做到持续复盘，并且可以从复盘获得成长。

我也是断断续续复盘了半年，终于给我在 OneNote 找到了合适自己的复盘方式。

希望能给到你一些启发。

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01. 选择 OneNote 复盘的4个理由

我也用过 Evernote 印象笔记，有道云，飞书，Notion，虽然有两次差点丢失数据，我还是选择了 OneNote。

OneNote，顾名思义，一站式笔记管理平台。

可以写笔记，放文章，记想法，手绘图，画表格，存文档，做计划，做手账，甚至录音。

如果要找一款笔记来创建知识体系，OneNote 是非常好的选择。

下面4个功能是我花了3天学习 OneNote 的大收获，也是我选择 OneNote 的理由。

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① 多层级目录

OneNote 可以创建六个层级：

笔记本 > 分区组 > 分区 > 页面 > 子页 >子子页

迷多口袋背包的一定喜欢啊

比如你是一个HR，你可以创建工作，生活，项目笔记本。

“工作”笔记本分为招聘、面试、入职、离职组块。

“面试”组块又分礼仪页，问题页等。

“问题”页又可分管理职位，产品经理，销售人员等等。

是不是很强悍？

这种树状结构很适合知识管理，逻辑层次清晰。

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② 任意位置加内容

在页面任意位置鼠标点一下，就可以添加文本，图片，文件，绘图，表格，公式，代码，录音，待办清单等。

即点即输，自由布局。

最常见的做法，就是在做读书笔记，课堂笔记时，左边放原文，右边写笔记。

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③ 链接笔记

OneNote 的任何分区，笔记，一段话，一张图片，甚至一行字都可以生成一个内部链接，让你关联所有的知识点。

比如，今天的复盘与前两个月的复盘有关，直接添加链接到上次的复盘。

不会乱，不用重复，前因后果都清楚。

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④ 智能标记

不要小看这小巧的标记，它可以把在不同笔记、不同页面，不同分区的内容组织在一起。

平时你所了解的标签是标志整篇文章。

OneNote 的标志是针对某个段落。可以是：

一条信息，

一个任务，

一个问题，

一条灵感，

...

通过“查找标记”，就可以快速看到同一个标记下的所有内容 —— 又是一个帮助我们关联，组织信息的优秀功能。

比如，一篇文章的一句话让你有了写作灵感。你可以标志这句话为“写作话题”。

等要写作时，查找“写作话题”标记，就会出现所有灵感，并快速知道这个灵感来自哪里。

OneNote 还有很多优秀的功能，网上复制内容时自动带链接，图片可以转换为文字，恢复历史版本等等。

吐槽 OneNote 的也有很多。比如它的同步功能。

所以我只用电脑，来源只有一处。手机也有装 OneNote，但只用来查看，几乎不编辑。

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02. OneNote 复盘的2个准备工作

① 日复盘模板 - 子页面

我的模板是“一页一周”和“一格一日”。

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这样做有3个原因：

⁍ 一周复盘一目了然，方便总结。

⁍ 写周复盘或月复盘时，快速提取内容。

⁍ 因为一页一周有7个格，能激励自己持续复盘  —— 因为不想空着。

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⊳ 模板创建步骤

❶ 在 OneNote 上方菜单点击“插入”。

❷ 点击“表格”。

❸ 选择“7x3表格”。

❹ 把容器拉到与页面一样宽。

❺ 给第一行添加背景色来区分。

❻ 在第一行输入日期与星期。

❼ 在第二行放一个 # 号 - 后面写复盘的持续天数。

就这么简单！模板内容只有三行：

第 ❶ 行 - 日期 + 星期

第 ❷ 行 - 序号+大标题

第 ❸ 行 - 复盘内容

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我来解释下每一行的使用方法。

❶ 日期 + 星期 

星期是固定的，所以每周改一改日期就行。

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❷ 序号 + 大标题

每写一篇复盘，就加序号。

这个序号除了用来看复盘天数，还有助于持续复盘。

因为人都是需要有规律的。

星期一写了#15，星期三写着#16，星期二空着就会很不舒服。说什么也得写上几句话，甚至只是写“今天没心情写复盘”也好。

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❸ 复盘内容

只需要一个格，不需要做什么分类。

之前有分情绪，健康，职场等分类的。但不是每天都有东西写，看着空着的格，每天被挫败感包围，又没得写，就会怕复盘。

还有的时候完全不管分类，什么都写在一个格里。看着其分类空着，又难受。

所以那时的复盘是断断续续的，还不见成长。

后来觉悟到，

我不应该让模板来限制我，复盘应该是帮助我成长的工具啊。

所以，我就把所有分类格都删除，只留一个格。连代办事项都去掉。因为，

复盘不是完成计划，不是满满的文字。复盘应该是帮助我们面对问题，一天面对一个问题，已经是非常不错了。

所以，只留一格，只写对自己感触最深，觉得最重要的1-3件事来写。

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② 月复盘模板 - 父页面

格式不限，每月回顾每天的复盘，检查目标，对比结果。

若是刚刚开始复盘，可以不需要。先熟悉日复盘。

复盘多了，自然就会有周期性复盘的需求了。

我的月复盘长下面的样子。目前还在尝试阶段。

我的月复盘是为了以旁观者看自己有没有走在正轨上。

但我对如何看自己，调目标，还不熟练。所以刚开始要通过模板多问自己问题。

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03. 写复盘的整个流程

开始复盘之前要先固定两件事：时间和地点。

这是为了营造一种仪式感，让你进入复盘状态。

现在，开始复盘！

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第一步、陈述1至3件事

以下是我手机经常访问，使用的地方。每次复盘就会在这些地方找事件：

⁍ 手机相册

⁍ 微信的“文件传输助手”

⁍ 浮窗中的文章

⁍ 工作聊天记录

⁍ 听过的课程，专栏

⁍ 读过的书，看过的文章

...

找到1-3件事后，就可以开始写。

开始写前，我有3个 tips 给你：

- 使用短句

- 附上照片或截图

- 每个事件加小标题，然后添加链接到大标题上

因为复盘的目的是回顾，找规律。而每天的复盘内容累积起来，就会有很多信息，所以我们要它们容易读，易回忆，易思考。

短句是为了快速阅读，

图片是为了快速联想（还有勾起情绪），

标题是为了快速思考 —— 不需要再返回当天重新思考总结（写小标题要包括4个元素，后面会说）。

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第二步、加上情绪和小标题

⊳ 情绪

为什么要写情绪？因为只有意识到你带着什么情绪，才能正确认识你的情绪，帮你找到恰当的情绪处理方式。

情绪是我们决定任何事情的至关因素。面对同一件事，在你开心或生气时，选择很有可能是相反的。

在很多情况下，情绪比逻辑更重要，更有力。

《非暴力沟通》的作者 Marshall B.Rosenberg 说：

We are dangerous when we are not conscious of our responsibility for how we behave, think, and feel. 若不能意识到，我们要对自己的行为，想法和感受负责 —— 即不能意识到自己的行为、想法和感受的根源是自己 —— 那我们就会对自己，甚至他人带来危险，造成伤害。

所以情绪是复盘中是非常重要的因素。

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⊳ 小标题

在回顾总结时，看着一堆的复盘文字，难免会退却。标题就起了非常重要的作用。

所以我的小标题都比较长，包括4个元素：

❶ 颜色标注，比如蓝色表示职场事件，粉色表示情绪失控。

❷ 问题概括，对事件的重点提炼。

❸ 原因结论，发生这件事的原因，或获得的结论。

❹ 摘要评价，这件事的观点，评价，规律。

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第三步、分析得失 3Ls

用 3Ls 问自己：

⁍ Liked 你喜欢哪部分？哪部分做得好？

⁍ Learned 你学到了什么？

⁍ Lacked 有哪些地方能改进？

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第四步、找出原因 3Ys

为什么会产生这个情绪？

为什么会出现这样的问题？

为什么会做得好，或做得不好？

为什么某句话，某个人，某个点...？

为什么…

至少问3次为什么，找出： 

⁍ 问题背后的问题

⁍ 情绪爆发的起源

⁍ 逻辑背后的逻辑

⁍ 成功背后的因素

⁍ 失败的根本原因

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第五步、总结规律

复盘最重要的是总结规律。

规律分为认知和实践。

规律可能不能在一，两天看得出。可以在每周或每月的复盘，问问自己：

提升了什么能力？

哪些行为能帮助我提升能力？

哪些情绪会引起自我怀疑？

我是想明白了什么，才会这样做？

能不能把这件事总结为一个方法论？

可以把这个规律应用在哪一个地方？

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那么多问题，感觉这复盘不简单啊？

复盘还是要靠自己思考，上面的 tips，问题只是辅助。

每个人的习惯，兴致不一样，我喜欢简单，有的人喜欢五彩缤纷（比如花式手账）。

在实际复盘中，你完全可以按本能来，找到最简单，最舒服的方式。

不想做表格就不要表格，只能写一句话就写一句话。

你的复盘你作主，复盘的唯一规则就是没有规则。

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再加一个 tip。

若记不了那么多问题，可以把常用的复盘问题放在电脑桌面背景，复盘时就可以看着来写。

也给你们看看我的电脑桌面：

小结来了

01. 选择 OneNote 复盘的4个理由

① 多层级目录

② 任意位置加内容

③ 链接笔记

④ 智能标记

02. OneNote 复盘的2个准备工作

① 日复盘模板 - 子页面

② 月复盘模板 - 父页面

03. 写复盘的整个流程

第一步、陈述1至3件事

第二步、加上情绪和小标题

第三步、分析得失 3Ls

第四步、找出原因 3Ys

第五步、总结规律

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小提示：

若你也对 OneNote 感兴趣，可以在 bing.com 国际版搜索 OneNote ideas 的图片。在B搜索 OneNote 视频，有很多关于使用 OneNote 的主意和资源。

希望这篇文章对你有所启发，帮助你持续复盘，快速成长。