一个月的时间，整整提高了一个小时左右！这应该是不可能的结果，补给充足完全按照要求进行严格执行，跑前没有热身运动，跑后拉伸动作步到位……
我不相信
6分钟左右的配速跑，自己都把自己吓一跳！跑完全程还感觉到轻松愉快，与是自己乱跑上一次是真的撞墙撞到生无可恋，今天最后还是可以有力量冲刺。
右侧膝盖痛已经很严重
完全按照节奏跑的，今天没有撞墙居然还可以在最后时刻准备着享受这种冲刺阶段！这是我完全没有想到的结果，顺势而为就进入了健身房拉伸运动一下吧。其实最主要的目的就是在跑完全马全程之后的十分钟喝下最后一支能量胶（第五支，两只能量胶捐献给师傅和跑友），这样恢复过来快一点
我的水已经在38公里处喝光了……
这里有滚烫的开水喝，可以滋养一下身体的同时，顺便做一做拉伸运动。两杯水喝完了以后，做了简简单单地恢复拉伸动作就去更衣室内免费吹干头发，已经汗湿透了。
然后慢腾腾地离开了健身房回家。前台服务员说：
“外面冷得不行。”
我也没有办法，只好默默地把湿透了运动衣继续穿在身上，在凛冽的寒风中瑟瑟发抖往小区走。前面的年轻小伙子一身厚厚的外套，看着就觉得特别温暖人心。
我穿着薄薄的李宁夏装运动短袖T恤，在他后面一边抵御寒冷的刺激，一边羡慕着他的厚衣服男装，一边还要继续顾及路人眼光：“这人怎么啦？”
心里却跟蜜一样甜！我居然可以4:30小时就完赛了，其实我是跑了45公里左右，前面两公里忘了打开咕咚。
