阅读时间：2015年10月25日 12:00-13:30+昨晚睡前半小时
阅读书本：《不抱怨的世界》
阅读数量：全书（纸质）
阅读的目标：改变自己的生活状态，做一个不抱怨生活的人。
阅读的方法：理论部分精读，文中出现大量举例的篇幅以略读和跳读为主。
阅读笔记：
上卷：不抱怨的世界：四个阶段
一、无意识的无能
要做一个快乐的人，能掌控自己的思想，开始按照自己的规划过生活，你就需要非常高的门槛，才能容许自己表达哀伤、痛苦或不满。
二、有意识的无能
如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变
健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨；这会形成三角问题，也会继续制造问题，而非解决问题。
如果你希望某人或当前的情势有所改变，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现状，这就是抱怨，而不是陈述事实。
“有安全感"就代表接受事物的原貌，而不是试图去改变它。要摆脱不安全感，就要安于自己的没有安全感。
凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己，替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。
你有权利得到你应得的。要达到这个目的，就不要一直谈论这个问题，或是把注意力完全放在上面。你应该要从更高的层次来思量问题，看着它被解决。只要谈你的渴望，只要和可以提供解决问题方案的人谈。
三、无意识的有能
四、无意识的有能
虽然生命中还是有挫折，但请为眼前情境所赐予的礼物而感谢上帝，无条件地接纳，并且着眼于光明面。
帮助别人最好的办法，就是过着不抱怨的生活，成为不抱怨的榜样。当你开始身体力行，也要同时去爱身边的人们。当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善和美好，因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。
下卷 关系决定命运
所有的问题都是沟通的问题。
每个人都有自己的风格，都是独一无二的。我们需要做的，就是去欣赏彼此的共同之处，对于彼此间的不同，也要欣然接受。
只有乐于听取他人的意愿，你的需求才有可能得到满足。
阅读心得：
这本书是我三年前购入的，忘了是在怎样的情境下买的，但我确定当时的我是不满足自己的生活状态，厌倦着抱怨的生活，并且已经意识到抱怨危害着生活才买下的。然而，过了三年，我却并没有摆脱抱怨的烦恼。
重拾这本书，我的态度是坚定而非希望改变。
抱怨生活就像磁铁一样吞噬着我的生活，每天忙碌的工作，家里的琐事，抚育孩子的辛苦，还有和老公的漫长磨合过程，让我日积月累着沉淀着不满，期间我也看过很多心灵鸡汤之类的书，但看过之后，自己还是无法改变想要的生活，照样每天过着不满意的生活。我不想要这样的生活持续下去，开始思考我的问题出在哪里，直到最近发生的事情，才让我意识到是自己确实是太能抱怨生活了，而之前我一直认为自己是个乐观的人。
我需要从以下几个方面来改善：
1、欣赏他人
2、多听取别人意见
3、不要批评他人
4、多沟通
5、要学会接受他人，而非改变他人。
与实践计划：
从今天开始实施”二十一天不抱怨计划”，可能需要比较长的过程，但我相信从此以后我的生活会充满快乐，会努力朝自己想要的生活改善。
