觉察日志1

2020.4.28

玩的牌阵

解析: 模式绑架:威胁、危险、潜在的害怕死亡  自我攻击

情绪沉溺: 更多贪图享乐,逃避现实

压力唤醒:乐于分享,讲课。自我各层级提升。

情绪习惯:想法多,犹豫不决多,做的自然少。

复原卡用来帮助人们探索压力的来源,突破现有困境,提升复原力。

通过自己的努力想到3个或更多方法去应对眼前的压力。

最基础的玩法 压力与处理。

压力唤醒:乐于分享,讲课。自我各层级提升。

动物特质

袋鼠:带娃,有母爱,包容,弹跳力强,比较灵活

牛:脚踏实地、稳重、吃苦耐劳、坚定不移 永不放弃

交色龙:善于隐蔽、隐藏自己,起到自我保护安全作用。逃避。

跟人的人际关系灵活。

拓展练习  选择做自己 (启发和效果很不错)

思考:怎么自我超越,好玩有趣拓展

冥想过程中,身体感觉腰部发热,心比较平静。

冥想后

总结牌

乌龟有归宿的感觉,犹豫固化思维

喜悦,要跟外界断舍离,融入自己

赚钱很劳累,要与宇宙合作

改变  对自己的关怀,像护士姐姐一样照顾自己

专家  需要锻炼提升自己,才有成就感

外表自己活得想一个小孩子。快乐喜悦,   高潮般的能量。可以去做喜悦很兴奋的事情。

从犹豫状态到快乐喜悦   关爱自己

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