今晚读书主要看了《自控力》里有关冥想的部分。
以前,对于冥想没有概念,不知道何为冥想。通过今晚的阅读,对冥想有大致的认识,才知道通过冥想,也可以提高我们的自控力。冥想原来不是让我们什么都不想,而是让我们不要太分心。
其实,冥想的步骤也是非常简单易学的,可惜之前自己几乎从来没试过,记得只有在我偶尔的几次睡不着觉的时候,会让自己什么都不想,那时还不知道,原来这样做就是冥想。
冥想的步骤很简单:1.原地不动,安静做好;2.注意你的呼吸;3.感受呼吸,弄清自己是怎么走神的。想要冥想,只需盘腿而坐,背挺直,双手放在膝盖上,闭上眼睛,只关注自己的“呼”和“吸”,不要想任何其他的事情,可能我们有时候会走神,也不要忧虑,重新将注意力转移到“呼”和“吸”就好了。初学冥想,可以每天锻炼5分钟,习惯之后,可以延长到10-15分钟。
我一直觉得自己的心中一直有两个自己,他们两个一直竞争,互不相让,都想试图控制我的想法。而我的内心是偏向让我向上的那个自己,但实际行动却经常受抑制我的那个自己控制。冥想,也是提高我们自控力的方式之一,接下来,我打算每天空出5分钟,通过冥想,提高自己的自控力,希望能够让那个向上的自己能够带着自己走向更远的地方。