1、不专注
搞清楚你去健身房是为了搭讪还是敷衍了事，东张西望还不如关注自己。
一些需要高度专注的项目，音乐反而会成为累赘，把手机关进柜子里吧。
一般而言注意力的时间在40到60分钟左右，在运动时保持专注，然后间隙时候放松，这样更好把握健身节奏，也能保证注意力会一直集中。
动作不规范
跑步时保持上身的稳定与协调性，保证上半身挺直而不紧绷，根据实际情况稍微前倾。手臂自然规律摆动。
下肢则是在跑步中忽略大腿和小腿的存在，注意力集中在膝盖上，保持膝盖自然弯曲，这样可以从后方发力，大腿带动小腿。
3、太热情
有的人健身是因为塑形，有的人是为了减肥。为了减肥的可能会为了追求效果明显而在短期内进行高强度的训练。
虽然效果明显可是这个不是长期办法，脂肪控制要通过长期的饮食与运动结合综合进行，力量训练后肌肉纤维撕裂后再生长也需要时间。
