|  制定日程的基本原则

这几个基本原则是：

Ⅰ.不同类型间隔

Ⅱ.任务要具体，要可执行

Ⅲ.设定优先级

Ⅳ.注重精力水平管理

Ⅴ.小任务批处理

笔者将以自己的日程为例子，为大家逐一讲解，你可以将我的任务类型和你的学习类型对照着来看，比如，如果你是高中生，你可以这样对照：

写作、看书→ 做题、看教材教辅和笔记

读书笔记整理→ 错题整理

公众号维护与推广→ 自己在做的任何一件小事业

以下为我的日程计划，你可以先简单扫描一下，后面我会结合原理具体来讲

【以下是笔者在校时的日程安排，笔者在假期的安排也大同小异，所以无论在家还是在校都可以参考】

2月25日（周一）上午，笔者有两节体育课，下午有两节中国近代史，两节外国新闻史。

我给自己安排的日程是：

7点起床，洗漱吃饭

8点以后开始阅读《电影的观念》

小休息：洗衣服、泡杯茶

整理《宽忍的灰色黎明》一书的笔记到9：40

换衣服去上体育课（上课时间为10：10 - 11：45），碎片时间看手机上的电子书、记单词

下课后冲澡，看会儿书去吃饭（洗完澡身体比较放松，看书正好，而其可以错过食堂高峰期）

午休后，拟定低注意力任务清单，在下午四节课上完成

中国近代史课上至少看完40页的《电影的观念》

外国新闻史上至少看完20页《逻辑学》，剩余任务暂定

下午饭后练琴，（因为上了体育课，下午不安排健身），躺在床上休息20分钟左右

阅读《落差：经受摄影的考验》大约50分钟左右，笔记思考

杂事：晾衣服，买东西

写作：公众号方法类文章

洗漱后，整理摄影相关书籍和笔记到OneNote，整理OneNote内电影相关笔记，本周争取更新一篇摄影、一篇电影相关文章。

下面笔者将结合我的日程为大家拆解日程计划的基本原则：不同类型间隔，可执行性，设定优先级，注重精力水平管理，小任务批处理

Ⅰ. 不同类型间隔

你一看笔者的日程就知道了，我觉得这应当是常识，但是我还是放在第一个以提醒大家，千万不要制定『看书一上午』之类的计划。

Ⅱ.任务要具体，要可执行

要看哪本书，整理什么笔记，写什么东西，在上一些可以水一下的课的时候要做什么，都要清楚计划好。

只有这样，你才能在进入这些场景时，条件反射式的开始你的任务，不用临时考虑做什么事情。

当然，具体做什么来自于你的长期计划，比如你能从笔者星期一的阅读书目中发现我的学习方向中的几个：摄影、电影、逻辑学，这里其实有两个具体化的步骤：

具体一：具体当天学习哪些学科，笔者的学习计划里，有：摄影摄像、电影欣赏以及编导、中西方哲学、心理学、经济学，还有一些科普知识和时间管理书单，星期一我就只具体了摄影、电影、逻辑学三个方面。

具体二：具体怎么学，笔者为学习这些学科，从图书馆借了些书，自己买了些，还有些电子书资源、网课资源，诸如摄影、电影，还有一些实践计划，这些都要具体计划好，不然长期中很难形成体系化的知识。

Ⅲ. 设定优先级

凡是不被打扰的时间，笔者都会提前安排做最重要的、收效高的事情，这样，即使我因突发原因不能完成全部计划，也优先完成了最重要的事情，受到的干扰被降到最低。

Ps.并不推荐所谓的四象限法或者什么四象限法改进版本，我们只需要把任务一一列出来，进行优先级排序，从头到尾去做就好了，这样的日程管理才是最高效的，毕竟我们是做事的人。

Ⅳ. 注重精力水平管理

午休20分钟，下午6点左右躺着休息20分钟，每天两次短休息，笔者每次休息完都像是刚起床一样精力百倍，这样一天当中，早、中、晚，笔者都能以很好的精力完成每一件任务，真正有所收获，而不是机械的、按部就班的『 执行任务 』，自我欺骗。

Ⅴ. 小任务批处理

对笔者有一个常备的低注意力任务清单，内容包括：

将从图书馆借的书本的贴了荧光贴的页面拍照整理

找公众号配图、找电子书

在豆瓣上标注自己看过的书和电影

从专业角度拆解美剧《绝命毒师》

学校的各种破事儿

想在手机上完成的各种操作（一般记录在日程本上）

等等……

每天中午或者早上，笔者都会梳理一下今天有哪些不重要的课、那个时间段精力不好，然后在这些时间段完成。

这样，你就能最大程度的利用你的精力。

|  提升级原则

这几个原则是：

Ⅰ.留冗余

Ⅱ.“下班时间”规划（较长的休息时间）

Ⅲ.浅度工作时间设置

还是以笔者的日程安排为例：

2月26号（周二），上午两节外国文学与文化课，晚上两节中国近代史

我的日程安排是：

早上：阅读《现代西方哲学十五讲》，打扫寝室卫生后整理《宽忍的灰色黎明》、《美国国家地理摄影公开课》的笔记

外国文学与文化课上：完成昨日琐事、今天的部分低注意力任务，用50min左右的时间看完《落差：经受摄影的考验》的四分之一，做几处思考笔记

午休后洗衣服，网购书籍

1：00 - 3：00 阅读《电影的秘密》一书、练吉他

4：00 - 5：00 健身，洗澡后笔记整理电影笔记到5：30左右去吃饭

休息20分钟，去上课

中国近代史课上：阅读《逻辑学》，整理图片笔记

下课回寝阅读《薛兆丰经济学讲义》，洗漱后写作，整理笔记，拆解《绝命毒师》

接下来开始讲解这几个原则：留冗余、“下班时间”规划（较长的休息时间）、浅度工作时间设置

Ⅰ.留冗余

在上一个日程中，笔者就已在下午留有一些冗余，这个日程中，我留了更多的冗余——午休后的计划和晚上下课后的计划都很松散 —— 因为我预料我很可能无法控制练吉他和健身的时间；并且我已经将薛兆丰的经济学专栏听过两遍，专栏讲义价值不是很大，我可能需要利用其它资源……

果然，午休后我状态有点差，看书几十分钟，练琴半个小时左右，我在3：30左右就开始健身了，洗完澡回寝已经5：03了。

晚上看《薛兆丰经济学讲义》，确实不是很满意，并且还发现了书中不少过于通俗以至于道理并没有讲清楚的地方，于是便开始寻找探索利用其它资源，一不注意就溜走了好多时间。。所以整理笔记、拆解《绝命毒师》等任务就直接放弃了。

这里只是对冗余的简单运用—— 在白天安排好完成大部分工作，晚上完成一些探索性的任务（贪心的我还添加了其他任务），即使是探索超时，损失也不大。

Ⅱ. “下班时间”规划（较长的休息时间）

笔者下午用于吉他和健身的时间接近两个小时，经过这段时间的放松，状态会有很好的提升，在洗完澡，整理电影笔记的短短二十多分钟中，笔者的思路清晰了很多，将笔记进行了更科学的归类，我对电影的认知也更加完善了。

在晚上两节中国近代史课时，笔者高效的进行自己的阅读和笔记整理的精力，也是来自下午这么长时间的休息。

这一点对高中生来说操作性很低，但你可以在平时多进行一些体育锻炼、周末安排时间进行长时间休息。

Ⅲ. 浅度工作时间设置

实际上，笔者在课堂上整理一些笔记，进行学科学习探索，都是浅度工作，有这些轻松工作调剂，我就能将好的精力奉献给那些重要的任务。

要做好时间管理，就必须承认自己是个凡人，精力有限，必须进行科学分配。

如果一天都是高强度的学习—— 你的精力就一张面皮，被越摊越薄，最终，你所有的工作都是浅度工作，最终要死要活的忙一天还一无所获。

| 提醒：日程工具的使用界限

看完这篇文章，是不是有想要把日程工具运用到每一天的冲动呢？

其实，在有的场景下，不使用日程工具，反而更能够节省精力，提高效率。

限于篇幅，更多相关的东西，笔者都写在《时间管理的误区：不是处处都需要制定日程—— 灵活运用日程工具》这篇文章里了，不日将在公众号『 单华伟 』当中更新，记得关注哦。

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