又是一年高考季！
也恰逢是儿子高考的日子！！
从上周开始就不断的有人问我， 孩子马上要高考了，你紧张吗？
说实话 ，在这之前我是不紧张的 。但是不断的被关心的人们这样询问着，我发现有两天我有了紧张的气息。
这两天又进入到了放松的状态，同时我也在思考，作为高考生的家长们到底应不应该紧张 ？
我记得曾经在一本书当中看过这样一个公式
>紧张程度=期望值/准备
换句话说就是紧张的程度与你期望值是成正比的 。
我认为作为家长，是应该特别了解自己的孩子学习和心理状况的。那么既然了解这一切 ，又有多少人会做白日梦呢 ？不做白日梦 期望值就不会高 ，期望值不过高，自然不会很紧张。
再说准备，孩子平时的学习状态，学习程度，不是在校12年，尤其是高中阶段一目了然吗？
了解了这些，作为家长的我们还应该紧张吗？
我认为大可不必，更何况你的情绪会影响到孩子，气场是可以被感应到的。
当然了，考生适度紧张是可以理解的，如果你身边的考生有紧张的情绪，你不妨试一试下面的缓解方法：
【考前紧张状态】
.身心放松
晚上临睡前，平躺在床上让自己微微闭上眼睛，做几个深呼吸，深深地吸，慢慢的呼(每次都尽量吐净)。随着每一次的呼吸，让自己更加的放松，让那种美妙的、轻松的感觉传遍自己的全身。
.将考试和美妙的状态链接
对自己说，这次的高考是检验我多年来学习成果、进步效果以及我有多优秀的一个机会，相对于平时的考试，这次的考试虽然很关键，但我会十分从容镇定的参加考试，进行答题。记住，只是人生通关中的一次闯关！我会非常的自信，我会思维敏捷，所有的知识会自然的出现在我的脑海中，我可以轻松自然的答对所有的问题。
昨天还看到这样一段话：“作为一个考上过人大和北大的老师，我想谈一点对考试的认识：考试是对你以往学习效果的总检验，所以考试成绩基本上会反映你的真实水平。既然如此，对待考试是没有必要紧张的。在你的能力和水平既定的情况下如何能获得更高的分数呢？你要记住，考试本质上并不是你与题的较量，而是你与其他考生的较量。所以，你面对试卷的时候，遇到顺境不要忘乎所以；遇到困境时，不要灰心丧气。你所遇到的困境和顺境也是其他考生遇到的，你如果能够控制好自己的心态和行动，相对来说你就赢得了这场考试！”
.模拟演练考试情境
当我走出家门，那种平静自信的感觉就已传遍我的全身，带着所有美好的感觉走进学校，走进考场。坐在考桌前，看到卷子的一刹那，发现自己的注意力完完全全集中在考卷上，周围所有的声音都只会让我更加的专注。那些概念、理论、知识和想法都自然而然的流入到我的意识中，任我整合运用。
.与考过的科目断开连接
已经结束考试的科目不会再来，我已拿到考场上实战的体验，我已知道如何分配时间会让我更好的发挥，我会更加的专注，更加顺利的完成接下来的考试。
【考试时紧张状态】
️ .心跳加快
手放心脏处轻语：
我很好，心跳加快是正常现象，不跳才更可怕，发下考卷后，会进入正常状态。
️ .思绪万千
闭上眼睛：
深呼吸，深深地吸，慢慢的呼。放松，放松…让一切杂念都消失。
️ .紧张难抑
抽离情绪。视线范围内，搜索一位同学，盯着他看一会，告诉自己，我没有他那么紧张，也不需要那么紧张，慢慢平复心情。
祝所有的考生们纸绵墨利，笔也顺手，攀蟾折桂，如愿以偿，加油！
