001
我们习惯拖拉，然后又想摆脱它。
但是就像甩不掉一样，时不时出来骚扰你一下。
拖拉，真的会毁掉一个人。
002
拖拉的背后是逃避心理。我们在害怕，逃避能让我们暂时不用面对。
当第一次拖拉出现效果，我们就会接二连三的开始，并且养成习惯。
003
每当出现我们的能力无法解决的问题时，我们条件反射似的，就是逃避，而不是面对。
这个，不是一时半会儿能解决的。
004
我们有时不应该说：怎么办？
而是：我下一步行动是什么？
把一个巨大、困难的事情，拆解到一个具体、可执行的行动上。
005
行动起来，比在原地想要好很多。
当你行动起来，你会发现事情并没有那么糟糕。
006
一个事情是概念化，模糊的，而且还困难。
在难度上我们的确无法改变它，但是模糊的事情我们可以具体化，概念化的东西我们可以具像化。
007
当一件事变成一个具体、可描述的事情，并且能拆到每一个小步骤，可执行落地时，我们就按着做就好了。
不再是在脑子里想想。
008
意志力是可以培养的，当我们把一个好习惯树立好了之后，有了一些成功的经验，也给自己的信心加把劲。
009
在一步一步的成功的事件中，积累信心，让自己慢慢摆脱拖拉。
010
不要想着可以短时间可以改掉坏习惯， 也不要因为一时的成功而沾沾自喜。
培养一个习惯，是来自长期的坚持。
