怎样进入超聚焦和分散聚焦模式?

超聚焦模式是将注意力完全集中在一件事情上

分散聚焦模式则不完全。

两种模式各有利弊,超聚焦模式提升效率,而分散聚焦模式则可以激发创造性

进入超聚焦模式需要四步:

1、选择值得超聚焦的事,它需要具备生产力或者吸引力;

2、尽最大力气扫清内部和外部干扰

3、将注意力完全集中在这件事上;

4、如果注意力跑偏了,要不断将注意力拉回来

进入分散聚焦则需要三步:

1、捕捉思维闪念,记录它们并等待以后完成;

2、将这些闪念连接,并找到创意性的解决方法;

3、一边做习惯的事情,一边回想闪念。

不论超聚焦还是分散聚焦模式,都是对有限注意力的管理

我们需要在对应的时刻用到对应的模式,而不是相反。

如果不经过一定的训练,模式不能正确切换,就会低效、拖延、没有创意的情况,所以掌握两种模式的进入方法非常重要。

推荐阅读更多精彩内容