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01. 正能量的氮泵

每周三次不少于30min的中高强度的运动与最有效的心理药物效用相当

没有人会来帮你把生活变得更好。

任何从旁人身上找到幸福和安全感的企图，都是耍流氓。

如果你觉得：

• 下班之后不晓得要干嘛
• 只有大吃大喝才能让心情变好一些
• 除了同事之外几乎没有其他的社交圈子
• 生活里除了麻辣烫之外再也激不起任何波澜

那么，你真的需要主动起来，走出你的舒适区。

可，天知道“走出舒适区”这件事有多难。

人类的出厂设置就是让我们努力寻找到生命的平衡状态，也就是找到一个令人感到舒服不费力就可以维持正常生存状态的点，然后停留在那个点上，直到我们的肉身全部被氧化，变为一缕烟尘。。。

这个状态的可怕之处，是不是，跟那个著名的鸡汤故事一样：有天在饮水机面前被比红烧肉还要油腻的大领导夸奖，小张啊，年轻人前途无量，好好干，十年之后我的位子就是你的。小张第二天一早递了辞职信，买了去一线大城市的高铁票。

可是你呢，还是一直在等，等一个所谓的契机，或者一个生命不可承受的巨大转折去把你从舒适区啪的扔出去。

别等了，No one is coming。

没有人会来帮你，替你把生活变得更好。

你还是不知道从何处开始？那么就从打开搜索引擎去找一家Crossfit box开始吧。

是的，这确实是一篇安利文。

但说实在的，这颗安利吃下去，包你从内而外，焕然一新。就像喝了氮泵，感觉自己力大无穷，变身超人马上就能飞出宇宙。

02. 荷尔蒙的榨汁机

不断变化的，高强度的，功能性的训练，榨干体能，炸开潜能

让你又好看，又好用。

邓爷爷那句老话说的好，管它黑猫白猫，抓住耗子那就是好猫。

运动健身方法这么多，游泳瑜伽健体健美，我们其实应对所有能够强健肉体的方法都怀有敬意。

可，后宫佳丽三千人，三千宠爱于一身。

CrossFit于CFer那就是贵妃一般尤物的存在。

CrossFit is: constantly Varied, high-intensity, functional movement.

Crossfit的创始初衷，就是为了让人们可以做自己，过独立自主的，自由意志可以恣意伸展的舒畅人生。

简单来说，就是保持身体的各项功能完好，我们可以自由的使用自己的身体。而不是，当年纪渐长就因为各种腰腿疼痛关节劳损，在超市里无法顺利的弯腰拿取到货架低端的酸奶，甚至可能在洗手间里无法轻易的从马桶上站起来。

Crossfit训练在保证高强度，功能性的前提下，结合训练类型的变化，使得训练者的身体可以均衡的发展：使得心肺耐力，肌耐力，绝对力量，柔韧性，爆发力，速度，协调性，灵活性，平衡性和准确型，十项体能素质的全面发展和提高。

通过Crossfit训练而达到的最终“强健”，就好像是给自己的身体不断的增添护具装备，用坚实的肌肉武装自己，通过敏捷精准的神经控制能力优雅的度过这一生。

而在这种完全贴合大自然对于生命体要求的训练模式下，我们的CFer也会随着训练水平的提升，越来越展现出生命的原始美感。

好用的，一定好看。

下面这个酷酷的小哥哥，灰灰，是本号御用技术总监+模特。
咳咳，灰灰小哥哥是已婚的女儿奴，Crossfit Level 2资深教练，各位正在流口水的阿姨们怪蜀黍们可以来围观，或者来上他，的课。

嗯，自然界最具美感的物种就是猫科动物，嗯，不接受任何形式的质疑。

看到它们，我就感觉进入了与宇宙联系最亲密的时空，上帝给了它们太多的偏爱。从身体的线条，到皮毛的花纹，再到卓越的运动能力，都与我们Crossfit的追求内核有着冥冥之中的联系：应对瞬变的从容不迫，顺应自然的极致美感。

不服？

上！动！图！

生活在北美洲最冷地区，气温最低到达-63°C，加拿大猞猁CANADA LYNX一度被当地人认为是“大脚怪” ↓↓↓

生活在江苏南京的灰灰教练正在演示一项非常考验核心能力的训练↓↓↓

生活在南美洲和中美洲的长尾虎猫MARGAY，爬树是它获取猎物的拿手好戏↓↓↓

生活在江苏南京的灰灰教练正在演示很有意思的爬绳项目↓↓↓

03. You'll never be alone

Byebye，办公室那群中年油腻的面孔，跟新鲜的肉体们交个朋友吧！

嘶吼着，流汗，流泪，你都不是一个人。

狮子是唯一群居以及群体狩猎的猫科动物。

人，终其一生都是在寻找关系。人必须在群体中生活，在人群中建立关系。

关系就像是从我们身体里延伸出去的触角，遇到合适的人，生出根来，便建立了链接。这样的链接一根根交错交缠，便形成了我们的关系网，勾勒出我们与这个世界的链接图。

这也是社群的魅力点所在。

CrossFit与传统健身健体训练的最大不同就是小团体课程的形式。

因为Crossfit训练的高强度特性，每一次的训练都是对自己生理心理的挑战，好像每参加一次训练，就渡了一劫。训练中的你，可能会非常痛苦，每秒钟都漫长的像一个世纪，人生中这样的时刻，你与一起分享当下时空的人，便非常容易产生战友般的“生死”情谊，又或者爆出爱情的小火花也是万般平常的。

毕竟，有多少人见过披头散发满身臭汗毛孔张开倒地不起的你呢？见过那样的狼狈，还能给你鼓劲儿，为你呐喊，你说，这还不是过命的交情？

还有什么力量能阻止你开始训练，持续训练？

立即开始Crossfit训练，开启你的开挂人生吧，还等什么呢～